养生食谱:一家三口的健康晚餐食谱推荐

养生食谱:一家三口的健康晚餐食谱推荐

【导读】晚餐吃什么好?健康的晚餐对我们的身体也很重要，你要是为一家三口的晚餐吃什么而犯愁，今天的晚餐食谱推荐一定会是你中意的，一起来看看吧！

海带豆腐汤

主料：豆腐(南)1块海带结结100克白蘑菇(50克虾米10克

调料：鸡粉适量鸡汁1大勺

海带豆腐汤的做法

锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀

将切好的豆腐块放入汤中

大火烧开后转小火，将海带片放入汤中

加入洗净沥干水分是干虾米

再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀

中火煮3分钟，加入适量鸡粉调味即可

烹饪小技巧

1、建议做汤最好选用嫩豆腐，口感比较滑嫩。

2、海带一定要清洗干净，否则细微的盐沙会影响口感。

3、浓缩鸡汁可以用熬制的高汤替换，更加鲜美。

营养功效

几乎家家会做的海带豆腐汤，虽然简单，功效却不可小觑，它可以使清肠排毒变得事半功倍。味道清淡的豆腐与滋味鲜美的海带可谓相得益彰的绝配，注重健康的人，会视这道汤为长生不老的“妙药”。

豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素和矿物质，可以减缓过氧化脂质的产生，从而抑制脂肪的吸收，同时促进脂肪的分解。海带除了富含碘，还具有排毒减脂的功效。我喜欢做汤的时候加点儿虾米或虾皮，不仅提鲜，更是绝佳的钙质来源。