养生食谱:馒头热量高吗?一个馒头多少热量?

养生食谱:馒头热量高吗?一个馒头多少热量?

【导读】吃馒头热量高吗？馒头如今是很多人的早餐首选，可以补充人们一上午能量的基础食物。很多爱美的女生却不敢多吃，担心馒头的热量过高。今天，小编就来具体介绍一下馒头的热量。

馒头的热量和营养价值热量：221大卡

营养标签

热量(大卡)221

碳水化合物(克)47

脂肪(克)1.1

蛋白质(克)7

膳食纤维(克)1.3

维生素A(微克)

维生素C(毫克)

维生素E(毫克)0.65

胡萝卜素(微克)

硫胺素(毫克)0.04

核黄素(毫克)0.05

烟酸(毫克)

胆固醇(毫克)

钙(毫克)38

磷(毫克)107

钾(毫克)138

钠(毫克)165.1

镁(毫克)30

铁(毫克)1.8

锌(毫克)0.71

硒(微克)8.45

铜(毫克)0.1

锰(毫克)0.78

面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收。馒头制作简单，携带方便，松软可口。有利于保护胃肠道。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。