脂肪肝患者咋进行自疗

　　脂肪肝患者咋进行自疗
　　
　　
　　北京 副主任医师　胡同源
　　
　　
　　
　　导　读：
　　
　　
　　
　　通过做B超检查，许多没有任何症状的中老年人，甚至一些年轻人，都会被告知患有脂肪肝。而治疗脂肪肝的关键是患者进行自疗，如加强体育锻炼、控制饮食、减轻体重等。那么，自疗脂肪肝都有哪些好的方法呢？
　　
　　
　　
　　
　　
　　1．多运动，忌烟酒；
　　
　　2．选用去脂牛奶或酸奶；
　　
　　3．每天吃鸡蛋黄不应超过2个；
　　
　　4．每天食用植物油的总量不应超过20克，少食动物油；
　　
　　5．少吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼籽、蟹黄等；
　　
　　6．忌食煎炸食品；
　　
　　7．少吃巧克力；
　　
　　8．多吃豆制品；
　　
　　9．每天至少食用500克新鲜的绿色蔬菜；
　　
　　10．吃水果要减少主食的用量，如每日吃1个苹果，应该减少主食50克；
　　
　　11．山药、白薯、芋头、土豆等高淀粉食物要与米、面粉等主食调换吃，并应限量；
　　
　　12．每天摄入的食盐量不应超过6克；
　　
　　13．不宜多吃葱、蒜、姜、辣椒等辛辣食物；
　　
　　14．多吃鱼、虾等海产品；
　　
　　15．多吃降脂食品，如燕麦、小米、玉米、黑芝麻、黑木耳、海带、新鲜蔬菜等；
　　
　　16．晚饭应少吃，睡前不可加餐；