脂肪肝患者的睡眠保健

　　睡眠是人体的基本生理需要，过之有余，差之不足，正如古人主张“饮食有节，起居有常”。对于脂肪肝患者，只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的协调和稳定，从而提高抗病能力，使病情康复。
　　临床观察发现，多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。
　　睡眠保健的原理
　　总体上讲，舒适科学的睡眠将会给我们身体带来如下的好处。
　　1．储存能量，恢复体力，消除疲劳
　　睡眠是恢复体力的主要方式。在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复，有效缓解脂肪肝患者的各种临床不适症状。
　　2．保护大脑，提高工作效率
　　脑部从早上醒来后的活动量，温度逐渐攀升，显示活动量愈来愈高，到达黄昏时脑部活动最亢奋。大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于肝、脑细胞能量的储存。睡眠充足者，其精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
　　3．预防疾病，提高个人免疫力
　　人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续3天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20％。免疫力降低会导致种种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
　　4．改善皮肤
　　良好而充足的睡眠可以使松果体分泌更多的褪黑素。褪黑素在促使睡眠更香甜，防止癌症，防止辐射的副作用等方面对人体都起着非常重要的作用。
　　5．增强记忆，保证肝脏发挥最佳功能
　　研究发现，睡眠有助于记忆的条理化，对记忆有巩固和加强的积极作用，如果睡眠不足，可明显影响对新事物的记忆能力。充足的睡眠，既保证了大脑获得充分的休息和功能恢复，又储备了能量，使肝脏功能得到保护和发展，以备在觉醒时能发挥最佳的作用，这一点广大肝病患者是深有体会的。