保护你的肝脏——克服不良的饮食习惯

　　不良的饮食习惯可以引起某些肝病，例如高脂高糖饮食或长期营养不良，均可以导致脂肪肝。原因在于高脂高糖饮食容易使体内脂肪过多，导致在肝脏内的沉积；而饥饿或消化吸收障碍、低蛋白饮食、食物中缺乏去脂物质、缺乏维生素均可以导致肝脏内脂肪代谢障碍而产生脂肪肝。经常食用油腻饮食可诱发肝内胆管结石或胆囊结石，原因之一是胆汁中胆盐与胆固醇的正常比例发生改变，胆固醇增加而胆盐减少，胆固醇极易沉淀而形成结石。暴饮暴食会造成肝胆、肠胃、胰腺等脏器的过重负担，会加重肝脏或胆囊的病变，还会发生急性胃肠炎、急性胃扩张、急性胃穿孔、急性胰腺炎等病变。
　　
　　对绝大多数人来说，平衡饮食的原则是非常重要的。包括以下几方面内容：1．以粮食（谷类、豆类、甘薯）作为膳食的主体，并强调粗细搭配。
　　
　　2．提倡多吃新鲜蔬菜和水果，特别是深色叶菜类以及胡萝卜和番茄等富含维生素和微量元素的食物。
　　
　　3．控制肉类等动物性食物和油脂的摄入。对鱼、虾等水产的营养价值较高，具有多方面公认的保健作用的食物可适当多食。
　　
　　4．糖、食盐的摄入应适当控制。
　　
　　5．肝病患者不饮酒，正常人少饮酒。
　　
　　6．不过饥、过饱。
　　
　　7．不偏食；不吃霉变、腐败、污染食物；避免吃烧焦、烤糊、烟熏、酸菜类食品。