病从口入，小心饮食不当伤肾

　　威廉·詹姆斯曾经说过这样一句话：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”我们也经常听人说“习惯决定命运”，其实，习惯岂止会决定我们的命运，它也决定了我们的身体是否健康。很多女孩子应该都有过这样的经历，数九隆冬的时候，她们出于爱美穿得很少，这时候老人们总会说：“现在不注意，感觉不到什么，到老了就都找回来了。”也就是说，现在的穿衣习惯为将来的健康留下了隐患，到老了可能就会腿疼，甚至等不到老了，只要天气一变得阴冷，就会有腿疼的感觉。
　　
　　对于男人来说，几乎无时无刻不在关注着肾脏的健康，因为肾主宰着生殖、生长，也主宰着男人骨骼是否强健，性功能是否正常，同时肾脏病也是一种发病率高、死亡率高的疾病。但是，肾脏病的早期症状往往很隐蔽，生活中有不少人是因为饮食不当，在不知不觉的情况下得了肾脏病的。
　　
　　对于人的身体来说，肾脏就好比一个“清洁工”，它会把人体不需要的废物和过量的水分排出体外，如果饮食不当，产生了一些伤害肾的废物，或者是产生了过多的废物，这样就会加重肾脏的负担。刚才我们说肾脏是一个“清洁工”，没错，它还是一个勤劳的、无奈的清洁工。它不会像人一样觉得工作多了就去和老板理论，或者就罢工不干了，它只会任劳任怨，你给它多少工作，它就会做多少工作，但是大家不要忘记了，它也是有承受能力的。假如一个搬运工一次只能搬运50千克的重物，老板却非要他搬运100千克，虽然他也能费劲儿地搬运，但是想想，长期下来他肯定会累倒的，直到再也不能搬运了。肾脏也是一样的，久而久之，这些不良的饮食习惯就会成为“蚕食”肾功能的“杀手”。
　　
　　那么，生活中有哪些不良的饮食习惯会伤害肾呢？正确的做法又是怎样的呢？下面就让我们一起来一个一个地了解它们。
　　
　　习惯一：吃太多盐
　　
　　我们的饮食中有五味，即，酸、苦、甘、辛、咸，而咸味是我们生活中起主导作用的味道。我们可以试一试，如果一天都没有吃到咸味的东西，那么肯定感觉浑身不舒服，特别是嘴里感觉怪怪的。咸味主要来自于盐，大家都知道“好吃离不开盐”，所以往往就会不自觉中吃得过量了，殊不知，这已走进了伤肾的禁区。
　　
　　中医学认为，人体的五脏对五味各有所主，五味对五脏各有所归，咸味是入肾的，吃适量的盐可以养肾，但是如果吃过量就会伤肾。我们饮食中的盐分，大约有95％是由肾脏代谢掉的，如果摄入盐过多，就会使肾脏的负担加重。此外，盐中的钠还会使人体的水分不易排出，又进一步加重了肾脏的负担，慢慢的肾功能就会减退。近几年研究发现，我国北方居民患高血压病的概率要比南方居民高，而这罪魁祸首就是盐，从南方到北方，人们日平均食用盐的量大概在15～25克，正是因为北方人食用的盐多，损伤了肾脏，从而易引发高血压病。
　　
　　我们正确的做法是要控制盐的摄入量。那么要食用多少盐才能做到既养肾又不伤肾呢？世界卫生组织专家指出，我们每天的盐摄入量应该控制在6克以内，而其中3克左右可以直接从日常的食物中获得，因此，平时为食物调味时，保持在3～5克就可以了。在这里要提醒大家，方便面和咸菜中盐分特别多，所以经常吃的人一定要有节制地食用。
　　
　　习惯二：寒凉饮食
　　
　　现代的生活节奏越来越快，对于男性来说，似乎很少有时间坐下来好好享受一顿美餐，大多时候是买了饭，还顾不得吃就又开始忙碌起来，接电话、签合同、会客户等，等回头再吃的时候饭已经凉了，凉了就凉着吃，哪有那么多时间再去买？夏天的时候，他们也会图一时的痛快，喝冰水、凉汽水、凉啤酒。其实，总吃寒凉的饮食不仅损伤脾胃，还会伤肾。
　　
　　中医认为，“肾畏寒”“性凉，多食损元阳、损房事”，也就是说寒凉的食物会使人的肾阳不足，肾阳虚衰，而肾是藏精的地方，肾阳虚衰后，就会使男性精少阴冷，性功能衰退。清代吴仪洛的《本草从新》中也记载过，寒凉饮食“损男子阳道”，“阳道”就是指男性的生殖器，亦指精液。需要注意的是，寒凉的食物不仅是指那些吃起来冰凉的，也包括那些性质寒凉的食物，例如，甲鱼、兔肉、猪脑、羊脑、西瓜、豆腐、绿豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、荸荠等。所以，有性功能障碍的男性应禁食这些寒凉之品，性功能正常的男性也应该少吃。
　　
　　习惯三：过食温热肥腻
　　
　　前面我们说过了，寒凉饮食会伤肾，那么一些人可能会想：那就多吃一些温热肥腻的食物吧，况且还爱吃。其实，过食温热肥腻的习惯也会伤肾，影响性功能，虽然不会像寒凉食物那样直接伤肾，但是它会通过伤害脾胃、产生湿热而间接地伤肾。
　　
　　温热肥腻的食物食用过多会伤害脾胃，脾胃运化失常后，可导致精气不足，精亏血少，性欲减退；过食油腻，脾胃运化艰难，导致体内蕴生湿热，湿热向下走留注到下焦，扰动精室，可能引起遗精、早泄等，若是流注到宗筋，就会发生阳痿。所以，温热、肥甘厚味的食品不可多食，特别是对于有性功能障碍的男性。
　　
　　此外，即使不肥腻的瘦肉，吃多了也会使摄入的蛋白质过多而增加肾脏的负担。美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，如果以一个50千克的男人来说，他每天只能摄入40克的蛋白质，相当于300克左右的肉，所以，男性朋友可以根据自己的体重，计算一下每天吃多少肉最合适。
　　
　　习惯四：不爱喝水
　　
　　白开水对于男人来说，是平淡无味的，人几乎都不爱喝。但是，人如果长时间的不喝水或只是喝极少的水，那么就会使尿量减少，尿液中的废物和毒素的浓度也会增加，慢慢的就可能会产生肾结石、肾积水等病。有人说，那我可以喝饮料，这样既可以补充水，又很爽快。但是，饮料中含有的咖啡因、添加剂等也会给肾脏带来负担。所以，男性朋友们应该从自己的健康出发，多喝白开水，少喝饮料，并且最好保证每天饮用8大杯白开水，可以促进体内的废物和毒素及时排出体外，以保护肾脏。
　　
　　此外，对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜和水果中含有的钾量高，吃多了会破坏肾功能，所以要适当食用。很多时候，人们都是不注意这些饮食习惯，等肾脏出现了问题才后悔。那么从现在起，我们不要做一个不知不觉或后知后觉的人，而应该做先知先觉的人，要记住“病从口入”，在饮食上要养成良好的习惯，以助于我们的身体健康。