精神排毒要有规律

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精神排毒要有规律
因为人的一天的生理机能是不断变化的,所以进行精神排毒最好顺应人的生物生理,这样才能达到更佳的排毒效果。
1正午12时是精神排毒的最佳时间
因为此时,大脑已经消耗了摄入量1/4的葡萄糖。从这时到下午2时,人的体温和精神水平将开始下降,这是人在一天中最为疲乏的时候。此时坚持午饭后散一会儿步,并睡半小时,这样重新积蓄能量,可使自己的精神振奋,更有利于下午的工作,而且能提高心智的反应速度以及体力灵巧性,并有防病的作用。
2晚上9时到10时是人精神排毒的第二个高峰
此时,临近睡眠,人体的各机能的活动,也趋于下降态势,如果此时洗一次温水澡,不仅能清洁身体,还能缓解紧张的情绪和疲劳,有助于安然入睡,对精神排毒和身体排毒都有益。
3晚上10时到11时一天中最后一个排毒高峰
当时钟的指针指向晚上10点时,种种困乏迹象都表现出来了。生物钟提醒你:该上床睡觉了。此时,可以上床睡觉,如果你一时睡不着,也没有关系,只要保持身体和精神放松就行了,这样你会慢慢入睡。要知道充足的睡眠对人的身心健康可是很有益的。

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