脂肪肝的运动疗法

脂肪肝的运动疗法

预防脂肪肝要提倡运动，运动可以消耗掉体内多余的脂肪，甚至已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动后，能消耗体内热量，控制体重增长。而体重减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常，而无需药物治疗。若每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。严重患者可在医生指导下用药物治疗。根据不同的原发病可适量进行锻炼，加速脂肪的代谢。对肥胖、糖尿病、高脂血症引起的脂肪肝患者在医生指导下完成适量的运动，即心率达到一定标准（20~30岁，130次／分，40~50岁，120次／分，60~70岁，110次／分），每次持续10~30分钟，每周3次以上。

目前，我国半数肥胖者不同程度地存在着肝脏脂龄化趋势日益显现。专家分析，这是由不良生活方式引起的现代疾病。嗜酒，高脂肪、高蛋白、高热量饮食，临睡前加餐等均是发病因素。加之平时又缺少锻炼，使体内营养过剩，最后导致脂肪肝。令人担忧的是，有相当一部分脂肪肝患者不是忽视治疗，就是过分依赖于药物。专家提醒，少吃多动、注意锻炼等才是防止脂肪肝的良药。