甲肝预防:肝病是最大的“隐形杀手” 教你日常如何保护肝脏

大家知道，人体主要是靠肝脏来代谢的，可见肝脏对一个人是多么重要。而中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有贮藏和调节血液、排毒的功能。因此，人们要保护好肝脏，以免肝脏受损。

肝病是最大的“隐形杀手”教你日常如何保护肝脏

肝病是日常生活中很常见的一类病，甲肝、乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝……困扰着许多人的日常生活，需要引起重视。肝病是可怕的，因为大多数人在发病前都没有什么表现症状，一旦发病就不可收拾了。所以，肝病被称为最大的“隐形杀手”，杀人于无形之中，就是这么来的。

由此可见，保护好我们的肝脏何其重要。那么，日常要怎么保护肝脏呢？

1、注意饮食卫生

日常要注意不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

2、均衡饮食

专家指出，不均衡的饮食会增加肝脏的负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。

3、保持正常的体重

日常要怎么保护肝脏？专家表示，体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

4、注意睡眠时间

专家称，成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。

5、不喝酒不吸烟

专家指出，饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

6、不盲目用药

专家提醒，吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

7、远离各种可能受血液污染的器具

保护肝脏，日常还要注意避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。（责任编辑：石衣）