养肝护肝要有充足的睡眠

养肝网 | 2013-10-24 | 个评论　 

充足睡眠最养肝

人在睡眠时体内的耗氧量减少，糖原分解和蛋白质分解也相应减少。肝脏有分解糖原和蛋白质的功能，当体内能量需要减少时，肝脏的负担就大大减轻了。卧床休息还可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的营养供给，因此睡眠能够使肝脏的受损细胞得以修复。

在晚上11点到凌晨3点，是肝细胞修护排毒的最好时间。所以应该在晚上11点之前就寝，保证在12点之前睡着，就会使肝得到较好的养护。

如果没有充足的睡眠，肝脏就会进入亚健康状态。肝脏病变容易使人的情绪发生改变，让人变得抑郁、易怒。人的体力得不到恢复，思考能力也会减弱。睡眠不足还会严重影响人体的免疫力，每晚睡眠不足5小时者，他的免疫力要下降40%。有人为一些乙肝病毒携带者做过相关方面的调查，当这些人晚上没有睡眠时，他们的免疫细胞活动能力减少了65%;而具有充足睡眠的人群免疫细胞的功能则完全恢复了。

现代社会竞争激烈，人们熬夜也是很平常的事，加班、应酬等是不可避免的。然而，这样的生活状态是非常不健康的，许多肝病就是在这样的状态下“熬”出来的。现代人患脂肪肝的非常多，有些十几岁的孩子甚至也被查出患有脂肪肝，这是人们不健康的生活方式造成的结果。

患有脂肪肝的人除了要注意饮食，控制情绪外，还要特别注重休息。好的睡眠对肝脏来说是一剂良药，能够给肝脏带来充分的保护。