惊蛰养肝

惊蛰，在每年阳历3月5日或6日，惊蛰日已值“九九”，天气转暖，但此时气候也多变。在我国，有“冷惊蛰，暖春分”的农谚。惊蛰节气过后，我国气候特点主要表现为气温迅速回升，日照时问显著增加，并会出现雷雨或连续阴雨天气。

惊蛰节气体现了自然物候现象的变化，养肝也要根据自然变化而调整，要结合惊蛰时节气温升温快、雷雨天气增多、农耕开始、人体劳累、自身体质差异等特点进行合理的精神、起居、饮食方面的调养。

惊蛰的饮食宜保阴潜阳，可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

惊蛰时节，也是青春痘萌生的季节。大家知道，动物界大部分动物都在春季发情交配，而人类也有“少女怀春”、少男春心萌动，有时可有遗精的发生，甚至出现梦交之情，这就是春季生发之气促动，对健壮的少男少女来说是性兴奋的反映。这时节，尤其好发“青春痘”，面部痤疮斑斑，实际上，这也是性激素偏旺的象征。

惊蛰时节宜房事。这个时节的房事相对于冬季和立春、雨水时节来说，也呈春情萌动之态，性兴奋的激情，使春季的房事明显多于冬寒，甚至可能发生性冲动的行为。此时性生活既要迎合春季的特点，使生发之性充分展露，使身心调畅，意气风发，切忌恼怒抑制，有悖春季疏发之性，但又不能任其春情滋生，心猿意马，任意放荡，当用理智加以克服，以保持身心的健康。由于惊蛰节气是疾病多发的日子，所以此节气中的性生活一定要注意卫生。

另外，惊蛰节气后虽然气温升高，但很多地区气温仍然很低，倒春寒现象也会持续一段时间，所以体质较弱的人、老人、儿童应该注意保暖，适时增减衣物。而随着昆虫动物惊蛰而出，开始活跃，要注意防止它们带来的病菌致病，南方地区鲜花开始盛开，极易引发花粉病，所以过敏体质的人要注意预防花粉过敏。

惊蛰前后，北方大部分地区的暖气供应已经结束，许多人外出、回家还感觉不太适应，室内往往还是比较干燥，补充水分对健康是绝对必要的。惊蛰是疾病多发的日子，要预防季节性传染病的发生，适当加强体育锻炼。太极拳是阴虚体质的人较为适宜的运动项目。其他体质的人可采取散步、慢跑、跳舞与球类等运动。

谈到惊蛰养肝，不能不谈到体质养肝。体质差异是因人养肝的一个主要原因。在养肝中应当因人而异，不能一概而论。由于地理环境、气候的差异，居民生活习惯不同，会形成不同的体质，易患不同的病症，因此养肝方法也应随之而异。《医理辑要》中说：“要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏；易老伤者，中气必损”。人体发病的主要原因，取决于体质的不同，也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。如何改变不良的体质状态，是我们应该关心的问题。但体质又不是固定不变的，如果我们采取积极的养肝措施，可以纠正体质上的偏颇，达到延年益寿的目的。

这里向大家重点介绍在惊蛰节气中常见的4种体质的养肝方法。

阳虚体质的人对气候适应能力较弱，所以更要加强饮食调节和体育锻炼，多食用补阳食品，多晒太阳提升阳气，以提高身体免疫能力。

阴虚体质的人容易阴虚火旺，要调养肝肾选择清淡的食品食用，参加一些舒缓的运动锻炼。

血淤体质的人要注意精神调节，保持乐观心境，最好食用舒血化淤的食物。

痰湿体质的人，随着雨水惊蛰后阴雨天气增多，要注意避免湿邪侵袭，多吃一些化痰祛湿健脾利湿的食物。

总之，无论属于何种体质的人，只要坚持有目的地保健养肝，不断提高生活质量，相信每个人都能延长自己的生命，成为一个健康长寿的人。