养肝助保养容颜

　　男女之病本是相同，但因女子之情，与男子有不同，生性容易多思多虑，气血每易郁滞和暗耗，又多愁善感，情绪易于波动，肝气易失条达顺畅，周期性的生理月经更使肝血易亏，肝失所养，所以女子养生必然要“以血为主，以肝为养”。肝血能荣养肌肤、指甲，肝的疏泄功能可疏通经络、调节情绪、愉悦性情。所以女子要想容颜不老，就要好好保养肝脏。如果平时不注意肝肾保养，如经常精神情绪紧张、情志易激动，导致肝阳亢盛、肝火上炎则会出现血压升高、失眠、头痛、胃痛、月经过多等；或情绪抑郁、肝气郁结，则气血凝滞、痰气互结易患乳房小叶增生、甲状腺结节、子宫肌瘤等病证。如果过食膏粱厚味辛辣之物，燥热伤阴，肝血受损，肝血不足就会出现月经量少、皮肤干燥、痤疮、面色不华；肝血不足，精血互生也匮乏，肾所藏精随之不足，也会使“天癸”渐衰，任脉、冲脉也亏虚。所以肝脏保养不好，就会导致女性无论内在的生理功能还是外在的容颜都容易早衰老去。那么我们如何来调养肝脏，让女性朋友青春长驻呢？
　　
　　首先保持肝血的充足，濡养容颜。不熬夜，少思虑，不忧伤，少食辛辣刺激食物，多吃水果，多喝水，这样就不会耗伤肝阴血。保证充足的睡眠，卧则血归于肝，有助肝血对机体的滋养。饮食保健一定要保证结构的合理，注意荤素搭配、粗细搭配，多吃蔬菜和水果，保证营养平衡。饮食要规律，定时定量，可多食用猪肝、海带、黑木耳、鸡、紫菜、菠菜、芝麻等养肝之品。适当摄入一些动物脂肪有助内在激素的合成，保证月经的正常，延缓衰老。
　　
　　女子养肝还重在调养情志，要忌怒少发火。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞；怒火伤肝，耗伤阴血，不但使外在皮肤变得干燥、粗糙，内在的气机也会因长期忧思恼怒而失调。气机郁滞，不能运化水湿，聚湿成痰，凝于颈前，气郁痰凝日久血行障碍，出现血瘀、气滞、痰凝为主的病理变化，乳腺增生、甲状腺结节、脾胃疾病等都与肝失调达有很大关系。再如经前期综合征、更年期综合征、痛经、子宫内膜异位增生症、抑郁症等都与肝的生理功能失常有关。由气及血，还会引起月经失调、周期紊乱、月经量或多或少甚至闭经。所以，女性最好不要给自己太大的心理压力，工作不要太紧张，保持心情舒畅。注意劳逸结合，学会放松自己。多穿颜色鲜艳的服装，可给人带来积极的人生观，激发活泼、豁达的性格。积极寻找适合自己的解压方式，如聊天、运动、旅游、逛街、购物等。