双脚踢水养肝法

　　脂肪肝是脂肪代谢恶化、肝脏中脂肪堆积过多的状态。为防止出现脂肪肝，就需要不断向肝脏输送新鲜血液。通过双脚交替打水的动作，就能够充分活动腿部，优化血液循环，大幅增加流到肝脏的血液量。这是为什么呢？看下图即可知道，我们大腿的内侧有三条经络，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经，中间那条是肝经。我们通过双腿的频繁运动，就可以打通腿上的经络，使全身气血通畅，不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。
　　这个动作非常适合久坐不动的上班族，难度不大，而且没有时间和场合的限制，非常方便。具体做法：身体放轻松，挺直脊背坐在椅子上，双脚与肩同宽自然放在地板上。然后双脚交替抬起上下运动，呈踢水状，每次30下即可。在工作间隙花上1～3分钟身体就能得到锻炼，长期坚持效果更好。