运动也有助于促进肝排毒的功能

　　运动也有助于促进肝排毒的功能。对于肝排毒功能不佳者，也可以常练“嘘”字功。“嘘”字功是一种运动调养肝脏法，经常练习可使机体气血调和，肝气舒畅，进而增强肝的解毒排毒功能。《千金方》中也提到“嘘”字功的养肝功效：
　　
　　“肝脏病者……疗法，用呵气出。脾脏病者……用唏气出。肾脏病者……用呬气出……若有病依此法恭敬心，无有不瘥，皆须左右导引三百六十遏，然后乃为之。”可见，只要是肝的问题，都可以通过“嘘”字功来解决。下面介绍一种动作比较简单的“嘘”字功法，养肝护肝者可经常练习。
　　
　　“嘘”字功：
　　
　　第一步：两脚自然分开，与肩同宽，挺胸收腹，两手臂自然下垂，两腋虚空肘微屈，平视前方。舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
　　
　　第二步：自然呼吸，先呼后吸。待心平气和，呼吸匀细，若有若无之时，进一步调整为腹式呼吸。
　　
　　第三步：用鼻子呼气，同时收腹、提肛，两腿微弯曲。
　　
　　第四步：两腿微弯曲，两臂从体侧徐徐抬起，手心向下，待腕与肩平时，掌心相对，高不过眉。然后手指尖相对，两眼随呼气之势尽力瞪圆。
　　
　　第五步：站定放松，手臂回体侧，放松，自然呼吸。两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。将津液咽下。
　　
　　练习本功法，要求睁开双眼，尤其是念“嘘”字时，要做到怒目扬眉，使肝气得以舒达。明代高濂所撰写的《遵生八笺》中记载：“嘘以治肝，要两目睁开为之……以出肝邪气，去肝家邪热。”可见此功法可祛肝之邪气，对于各种肝病都有辅助治疗作用。
　　
　　我们在练习的过程中，不要刻意追求动作，随意自然才能疗效佳。对于中老年人，不妨经常练习，可以柔肝疏肝，让肝强大起来，延缓衰老的脚步。即便是年轻人也最好经常练习，可以强健身心，减缓压力。