夜猫子熬夜伤肝，用当归鸭汤来补救

　　夜猫子熬夜伤肝，用当归鸭汤来补救
　　
　　人之生，以气血为本。其中的阴血，灌溉一身，无所不及，滋脏腑，安神魂，养七窍，均为血的功用。血能滋脏腑，其中就包括五脏中的肝。肝为刚脏，赖血以养。中医里面所说的养肝、柔肝，实际上就是养肝血。
　　
　　养肝血有一点非常重要，即保持充足的睡眠。中医古籍《千金方》中说：“凡人卧，血归于肝。”人只能在睡眠的过程中，大部分血才能归于五脏中的肝，发挥滋养作用。肝得滋养，则肝柔不刚而无恙。
　　
　　经常熬夜，休息不够，不但使血不归于肝，还会耗损一定的阴血，甚至引发血虚诸症，这种情况下血对肝的滋养功能下降，会导致肝罢工，进而患上各种肝病。所以，保护肝脏，就要尽量不熬夜，以防因此而降低肝的免疫功能。唐代著名医家孙思邈在其所著的《千金方》中特意强调了保持充足睡眠的重要性，对此他说：“寝息失时，伤也……善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制”。这些话语均是在告诫人们，睡眠不足非常伤身，为此要保持充足的睡眠，养成良好的作息习惯。
　　
　　对于睡眠时间的安排，应根据季节而合理安排，孙思邈认为睡眠的时间安排也应根据季节而有所不同：“春欲晏卧早起，夏及秋欲侵夜乃卧早起，冬欲早卧而晏起，皆益人。虽云早起，莫在鸡鸣前；虽欲晏起，莫在日出后。”
　　
　　“晏卧”中的“晏”有晚点的意思，所以“晏卧”即晚上晚点上床睡觉。“侵夜”的时间可以比春天上床睡觉的时间再晚一点。这句话的意思即可以理解为春天的时候要晚一点上床睡觉，早点起床；夏天和秋天可以睡得再晚一点。冬天则需要早点上床睡觉，早上也要晚一点起床。具体的时间则为不要在鸡鸣前起床，也不要在日出后。
　　
　　虽然很多人知晓晚睡不利于养肝，但有时候因为一些客观原因不得不熬夜。对于这样的夜猫子来说，熬夜之后一定要采取补救措施。对于夜猫子来说，熬夜后可以喝点当归鸭汤，来补充所耗损的阴血，并对肝进行滋养。
　　
　　食疗方中的当归是常用的补血药，其归肝经，所以有养肝补血之效。中医古籍在论述当归的功效时，有这样的论述：治一切风，一切血，补一切劳，破恶血，养新血，及症癖，肠胃冷（大明）。可见，当归对血虚、血滞、寒凝都有疗效。
　　
　　如何判断阴血是否不足，五脏中的肝是否已经失养了呢？对此，明代吴昆著在其所撰写的《医方考》中说：“血实则身凉，血虚则身热。或以饥困劳役，虚其阴血，则阳独治，故令肌热、目赤、面红、烦渴。”
　　
　　根据中医理论，虚则补之，熬夜会耗损阴血，所以也需要用补的方法来补血养肝。当归归肝经，有补血、生血之功，所以肝血不足者适宜用之。正因为当归有补血柔肝之效，所以很多补血的验方中都有当归一味。如有名的中药方剂——当归补血汤就是其中之一。
　　
　　当归补血汤是金代医家李东垣所创造的益气补血方剂，具有益气生血的功效，适合气血两虚者，现如今中医临床也多将之用于血虚证的调理。