夜猫子熬夜伤肝,用当归鸭汤来补救

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  夜猫子熬夜伤肝,用当归鸭汤来补救
  
  人之生,以气血为本。其中的阴血,灌溉一身,无所不及,滋脏腑,安神魂,养七窍,均为血的功用。血能滋脏腑,其中就包括五脏中的肝。肝为刚脏,赖血以养。中医里面所说的养肝、柔肝,实际上就是养肝血。
  
  养肝血有一点非常重要,即保持充足的睡眠。中医古籍《千金方》中说:“凡人卧,血归于肝。”人只能在睡眠的过程中,大部分血才能归于五脏中的肝,发挥滋养作用。肝得滋养,则肝柔不刚而无恙。
  
  经常熬夜,休息不够,不但使血不归于肝,还会耗损一定的阴血,甚至引发血虚诸症,这种情况下血对肝的滋养功能下降,会导致肝罢工,进而患上各种肝病。所以,保护肝脏,就要尽量不熬夜,以防因此而降低肝的免疫功能。唐代著名医家孙思邈在其所著的《千金方》中特意强调了保持充足睡眠的重要性,对此他说:“寝息失时,伤也……善摄生者,卧起有四时之早晚,兴居有至和之常制”。这些话语均是在告诫人们,睡眠不足非常伤身,为此要保持充足的睡眠,养成良好的作息习惯。
  
  对于睡眠时间的安排,应根据季节而合理安排,孙思邈认为睡眠的时间安排也应根据季节而有所不同:“春欲晏卧早起,夏及秋欲侵夜乃卧早起,冬欲早卧而晏起,皆益人。虽云早起,莫在鸡鸣前;虽欲晏起,莫在日出后。”
  
  “晏卧”中的“晏”有晚点的意思,所以“晏卧”即晚上晚点上床睡觉。“侵夜”的时间可以比春天上床睡觉的时间再晚一点。这句话的意思即可以理解为春天的时候要晚一点上床睡觉,早点起床;夏天和秋天可以睡得再晚一点。冬天则需要早点上床睡觉,早上也要晚一点起床。具体的时间则为不要在鸡鸣前起床,也不要在日出后。
  
  虽然很多人知晓晚睡不利于养肝,但有时候因为一些客观原因不得不熬夜。对于这样的夜猫子来说,熬夜之后一定要采取补救措施。对于夜猫子来说,熬夜后可以喝点当归鸭汤,来补充所耗损的阴血,并对肝进行滋养。
  
  食疗方中的当归是常用的补血药,其归肝经,所以有养肝补血之效。中医古籍在论述当归的功效时,有这样的论述:治一切风,一切血,补一切劳,破恶血,养新血,及症癖,肠胃冷(大明)。可见,当归对血虚、血滞、寒凝都有疗效。
  
  如何判断阴血是否不足,五脏中的肝是否已经失养了呢?对此,明代吴昆著在其所撰写的《医方考》中说:“血实则身凉,血虚则身热。或以饥困劳役,虚其阴血,则阳独治,故令肌热、目赤、面红、烦渴。”
  
  根据中医理论,虚则补之,熬夜会耗损阴血,所以也需要用补的方法来补血养肝。当归归肝经,有补血、生血之功,所以肝血不足者适宜用之。正因为当归有补血柔肝之效,所以很多补血的验方中都有当归一味。如有名的中药方剂——当归补血汤就是其中之一。
  
  当归补血汤是金代医家李东垣所创造的益气补血方剂,具有益气生血的功效,适合气血两虚者,现如今中医临床也多将之用于血虚证的调理。

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