经常喝酒的人如何养肝?

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  喝酒对肝脏的伤害无非是最大的,但是在中国的传统文化下面,逢年过节还是遇到喜事都需要有酒,现在生意场上酒也成了一种交流方式,酒满敬人,但是不知道满上的这杯酒会给自己的身体带来的伤害是多大的,在有一些酒不得不喝的时候,我们应该怎么去保护自己的肝脏,让肝脏更加的舒服。下面小编来给大家说一些小方法:

  要知道我们肝脏的处理能力是有限的,为什么有些人喝酒比较容易醉,酒是因为肝脏的排毒能力不够好。

  首先是要按理想速度饮酒,不要超过肝脏的处理能力。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。

  酒后喝芦荟汁,降低血液乙醛浓度。芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质,能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此,在饮酒之前,如果喝些芦荟汁,对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。此外,芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用,可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。

  分解酒精吃柿子。柿子是富含果糖和维生素C的水果,在古时就有解酒的妙用,是被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分,可以分解酒精;所含的钾有利尿作用。

  喝酒不忘喝清水,补充体内水分。酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中,所以虽然整个身体的水分不变,但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。

  吃富含蛋白质的食物,减轻肝脏负担。蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长,所以最适合作为下酒菜。为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖,最好选择鸡肉、瘦肉、蛋、豆制品、鱼贝、奶酪等,对肝脏功能有益,且不会对胃造成负担。

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