养肝护肝经常运动 分文不花防肝病

乙肝患者每次运动的时间不要过长，不要强调运动量，应该在疲劳出现之前结束运动，也就是以微微出汗为标准，千万不可等到大汗淋漓的时候再停下来，这样反而适得其反口因为乙肝患者的耐力较差，如果过度劳.累，就极易发生低血糖、肝脏过度代谢等不良症状口所以，乙肝患者每天运动的时间(气功和散步等运动项目不包括在内)不要超过半小时，可在上、下午分别进行1次。同时要注意循序渐进，在逐渐适应的基础上逐.步增加活动量。可是，如果检查身体时发现肝肿大，但是没有乙肝临床的任何表现和其他症状，最好暂停运动一个月，只做较轻的运动，诸如散步、做体操、打太极拳等，同时密切监控自己的身体情况和运动后的反应。经过一个月的密切监控，如果复查后一切良好，其肝大小恢复到正常范围，运动量就可以循序渐进地增加。

如果乙肝患者连小的运动量都不适应，运动时有肝区疼痛的现象，或者稍微一运动就容易感到疲劳，就应该减少运动量，甚至暂停体育活动，应到医院作进一步的检查。

步行有助于平息肝.火步行是世界上最自然的一种锻炼方法，随时随地都可以进行，不需要任何器械，只要迈出家门，就可使整个身心得到调节。既是有效的运动，又不会因为运动强度太大而损伤乙肝患者的身体。

步行对工作紧张的乙肝患者来说，是一种调节身心的好方法。经过一天的紧张工作，晚饭后和家人或朋友一起出去走走，可缓解一天的疲劳，解除精神压力。步行对于久坐少动的乙肝患者来说，还是保持基本运动量的最佳方法。

步行何时何地均可进行，乙肝患者最好在进餐30分钟以后步行，不宜空腹运动口每次步行的距离和时间可视个人的不同情况而定，一般消除疲劳的步行10一20分钟即可。如果想保证一定的运动量，则应适当延长步行的时间，以浑身发热、微微出汗为宜。可每天步行2一3次或每周步行3一4次，每次3一5千米，切勿间断。步行的场地一般以平地为宜，也可根据个人情况选择山地、石子路等，步行的路线不宜选择交通拥挤的公路或街道，尤其老年人步行更应注意交通安全，不宜走得太远，以公园、操场、小区为宜。

肝火比较旺盛的乙肝患者每当自己情绪失控想要发.火的时候，不妨到户外散散步，这样就能平息肝火，对于乙肝患者肝脏的养护是非常重要的。