立春怎么养肝

　　立春，是二十四个节气中的第一个节气，也是严冬过后，春季开始的节气，在每年阳历2月4日前后。
　　
　　立春后，树木春天要发芽长叶，人们养阳目的就是使身体充满生气。
　　
　　“养”有调畅、顺应、保养、储备之意，其根本目的在于保证阳气顺应春温、夏热、秋凉、冬寒的时序规律进行生、长、收、藏。
　　
　　立春饮食宜增甘少酸。民间在立春之时的饮食也很有讲究。北方人在立春之日喜食春饼和菜，民间更有吃萝卜之说，谓之“咬春”；中医认为，春季应特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，而少食用具有酸收作用的食物。具有辛甘发散性质的蔬菜有油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、葱、大蒜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、洋白菜、芹菜、菠菜、荠菜、茴香、黄花菜、蕹菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。具有酸收性质的蔬果有马齿苋、西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
　　
　　立春宜做好保暖，不宜急于脱去棉服，年老体弱者尤其应注意保暖，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
　　
　　立春过后，天气渐渐升温，但仍要注意做好保暖措施，防止“倒春寒”。“倒春寒”是比冬天的冷风还厉害的一种寒流。遇上倒春寒，可千万要小心点，捂得严实点。秋凉春捂，这个时候的捂有特别意义，不必逞能抖派头。否则，“英雄”三五天，难受半个月。倒春寒对患有高血压、心脏病的人威胁极大，它可使高血压病人发生脑中风，诱发心绞痛或心肌梗塞。忽冷忽热的气候还易使儿童遭受“倒春寒”之苦，感染百日咳、猩红热、感冒等疾病。故春天要注意防风御寒、养阳敛阴，尤其是衣着方面要“多捂”，不可顿减，以免罹患疾病。同时，体质虚弱者和免疫力低下的人在冬去春来时，不要急于脱掉冬装，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件；居室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌存活和繁殖，降低流行病的发病率；适当做户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更迅速、更准确地调节好体温，适应春季的多变气候。
　　
　　立春要防流行性疾病。这是由于天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。
　　
　　为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。春天是锻炼身体的最佳季节，坚持在春天进行体育锻炼，人体免疫力增强，不易患病。此外，注意口鼻保健，阻断邪气犯肺导致感冒、咳嗽等肺部疾病。