慢性肝炎患者如何保持心理健康

对慢性肝炎，虽然现在还没有一个根治的好方法，但只要患者和医生好好配合，用药恰当及时，在日常生活中照顾好自己，一样可以拥有和健康人同等的生活质量。中医指出，“怒伤肝，思伤脾”，慢性肝炎患者很多都是情绪抑郁、脾气暴躁的人。而一旦知道自己得了肝炎，又往往加重了这种负面情绪，表现出严重的思想负担。终日郁郁寡欢或暴跳如雷都会影响肝脏的机能，加重病情，不利于疾病的恢复。只有坦然地面对自己所患的疾病，拿出积极向上的生活态度，正确处理好疾并生活、工作的关系，才能更好地度过这段难过的时期。
恐慌不是办法，要正确地认识：众所周知，肝炎病毒因为有强大的传染性而十分可怕。但是，对肝炎的恐慌比疾病本身还要厉害一百倍。恐慌使人的免疫力进一步下降，疾病的发病率上升；恐慌使患者丧失信心，病死率增高。与病毒不同，恐慌来自我们的自身的无奈和无知。所以，要正确地认识慢性肝炎，不要人云亦云，要冷静地面对，理性的分析。充满信心的战胜它。自信和信心能显著提高机体的免疫力，增强免疫细胞对病毒的天然杀伤力。医学之父希波克拉底说：“患者的本能就是患者的医生。”医生能力大小是固定不变的，疾病的转归关键的时候取决于患者的心理状态，其中的差异有时可以决定患者的生死。既然是慢性病，就不能心急，病情时间长，反反复复是规律，多数人经过若干年后是能够康复痊愈的。悲观论和速胜论都是不可取的。所以，正确的认识疾病，以积极乐观的态度对待它，疾病好像也不是那么可怕。
积极乐观的面对，调节负面情绪。人不可能随时都情绪高涨，都有低潮的时候。这对健康人来说可能没什么，但是对于慢性肝炎患者来说，也许就是一个致命性的打击。所以，慢性肝炎患者要学会自己调节情绪。可以尝试以下的办法。
心理宣泄：找个可以出气的方式，如捏橡皮球、乱涂乱画、写信或写日记、向人倾诉或大哭一场都是调节情绪有效的方法。
转移注意力：看电视、看电影、听音乐、进行适当的体育锻炼等。
自我暗示：告诉自己“塞翁失马，焉知非福”、“否极泰来”、“物极必反”等，并努力找到有力的支持点，调动自身的正性情绪。
心理治疗：让专业的医生帮助你，情绪调节会很有效。
与人相处要适度：肝炎患者要多了解肝炎的传播途径、消毒隔离措施以及治疗手段，从而理解家人和朋友所采取的相应措施并非排斥和歧视自己。多与家人和朋友聊天、沟通，理解他人的同时也让他人理解自己。避免走向极端。一种是怕传播给家人和朋友，故意孤立自己，这样不利于自身病情的恢复；另一种是利用亲情和友情，完全抛弃消毒隔离制度，借以享受与健康人同等的待遇，与朋友家人无原则的密切接触。
多听音乐，陶冶情操：音乐可以陶冶人的情操，提高人的精神素养。人们可以从音乐中获取力量，缓和紧张情绪。慢性肝炎患者多听听音乐，可以激发患者向上的动力，调节患者各个系统的功能，安定患者的情绪。悦耳的音乐可以使大脑机能处于最佳状态，有利于内脏活动的调节，也有利于患者疾病的恢复。美妙的音乐旋律，还能减轻肝病带来的压抑、消极、悲观、抑郁、焦虑不安、失望、对前途没信心等不良心理。庄严的旋律会赋予人丰富的想象，悠扬的乐曲则促使人身心向上，轻快、抒情的音乐能让人愉快的休息。音乐与肝炎患者相伴，可以提高肝炎的治疗效果。