澳抗携带者生活中如何劳逸结合

消除眼睛的疲劳：睡眠是保护眼睛、消除疲劳的最好方法。所以我们提倡乙肝表面抗原阳性者除要保证每晚7～8小时睡眠外，中午最好能午休半小时。另外长期过多地看书读报或用眼操作，常常会影响肝功变化。工作生活看书写字超过1小时者应以远观景5～10分钟作为休息；搞研究或雕刻的人员应学会闭目养神10分钟作为休息。眼睛疲劳过度，看一看绿色的草坪或树木，以解除劳累。
用交叉工作法达到积极休息：脑力劳动时间持续2小时后可换为体力劳动或做操运动一下，常是驱走疲劳的积极办法；上班时精神过于集中在办公书写和思考上，下班时提壶开水，买菜做饭亦可算是积极休息。
有爱好，就能劳逸结合：上班时的精力集中，紧张的脑体劳动常使你筋疲力尽，没精打采，但只要你有爱好，如养花赏花，打扑克，下象棋，练习书法，绘图，喂小鸟，唱京剧，哼小曲等娱乐生活，就可使你精神放松，消除疲劳。
注意动静结合和自我保健：工作学习搞得你头晕眼花，休息时间争取去田间小径、公园娱乐场所走一走，或找个僻静处与友人、亲人散散步，聊聊天，吃顿“野餐”。学会久动后以静为休息，久静后以动为休息，动静结合不仅能健身，还能养心和保肝。当你白天奔波走累之后，可以用热水烫脚消除疲劳；当你站立劳动腰酸腿痛时，可用捶腰揉腿自我保健；思考累了，闭目按摩上下眶、内外眦、天柱、太阳穴3～5分钟，就能使你消除疲劳。