如何预防脂肪肝复发：控制体重，维持腹围

如何预防脂肪肝复发：控制体重，维持腹围

控制体重是预防脂肪肝复发的关键。尤其是控制腹围的增加，是重中之重。一旦脂肪肝临床治愈了，病者必须测量一下自己的腹围数据，作为观察脂肪肝是否复发的主要指标。如果患者在治愈后一段时间内不注意饮食，不适量运动，必然会引起体重增加、腹围增加，内脏脂肪也逐渐恢复积蓄，那么脂肪肝也就复发。控制体重、维持腹围的主要措施：保持热量总摄入量与总消耗量的动态平衡，适当进行户外活动，改变多坐少动的坏习惯。总的来说，减少热量的摄入，尤其是大量脂肪、糖类。适当地补充优质蛋白质，并补充大量的维生素和纤维素、矿物质等。具体来说，肥胖性脂肪肝患者的饮食应注意以下各点：①宜适量地摄入优质蛋白质，如去脂牛奶、豆制品和适量的鱼类蛋白质。②限制脂肪摄入，要少吃高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等。③控制糖类的摄入量，每天粮食必须依体重和工作强度适当限制，做到不吃夜宵、不吃零食。④维生素和富含纤维食品摄入要足量，如新鲜蔬菜，菜花，淡菜等。⑤忌酒和辛辣食物。烈性酒类，低度啤酒应避免饮用。不宜使用葱、姜、蒜、辣椒、芥菜、咖喱等对肝脏有刺激作用的调味品。食盐每日摄入量应控制在4~6g。