练习太极拳的注意事项

练习太极拳的注意事项

　　很多人只知道习练太极拳的好处，而对因习练不当所造成的身体伤害知之甚少。现就来谈谈练习的注意事项。
　　
　　1.速度要均匀
　　
　　初学太极拳时，宜慢不宜快，从慢上下功夫，打基础，先学会动作，理解其要领，熟练以后，不论速度快慢，都要从头到尾保持均匀。一套简化太极拳，一般速度在5～6分钟之间。四十二式太极拳、四十二式太极剑按比赛规定的时间，分别为5～6分钟和3～4分钟。
　　
　　2.架式要标准
　　
　　初学太极拳时，由于需要首先学会动作，所以架势可以高一些，当整个套路学完之后。在起势时，就要确定高低程度，全套动作应基本保持在同样的高度。一般情况下，体弱者最好采用高架式练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练习中架式或低架式。
　　
　　3.运动量要适中
　　
　　太极拳运动虽然不如其他体育运动剧烈，但是由于它要求上下肢在一定弯屈下做慢动作，这就延长了身体有关部位用力的时间，所以，还是有一定运动量的。特别是下肢的运动量比较大一些。每次锻炼的时间长短，次数多少，运动量大小，应根据练习者的工作、学习情况和身体素质而定。
　　
　　贴心小提示
　　
　　太极拳可以有效地防止乙肝患者的肌肉松弛、脂肪沉积、心跳细弱、血流滞缓等病症。但肝病患者要注意以上这些要求，这点你做的如何？