护肝养肝，把握火候

　　积极从事体育锻炼是护肝的一种有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。但是，运动养肝还需要注意以下内容。
　　
　　（1）选好运动场地：以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳。
　　
　　（2）选择好锻炼项目：以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟110～120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。体质较强者宜选择强度较大、持续时间较短的方案，体质较差则宜用小强度而持续时间较长的方案。
　　
　　（3）保证合适的运动量：根据运动后劳累程度和脉搏确定适当的运动量，最好每天1次，每次持续20～30分钟，以运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。
　　
　　（4）动静要相宜：运动锻炼方法很多，选择哪些项目最适宜于养肝呢？运动锻炼选择必须有所适宜。
　　
　　动静对于人来说，不可勉强；喜静则静，喜动则动。动中思静，静中思动，都是人之常情。无论是动是静，总归于自然、心情开朗，就可以养生。