提腹护肝，老年患者的诀窍

　　一般老年乙肝患者的体质都比较差，活动会受限制，不能进行中强度的运动，所以，这些老年患者即使很羡慕那些在外面锻炼的人们，也只能自己在家做些伸伸胳膊踢踢腿的运动。其实，有一种运动方式，不管是坐着或是躺着，都能进行，即是提腹运动。
　　患者或站或坐或躺都可以。如果采用卧姿的时候，双脚应该自然伸直并且分开，把双手叠放在自己的腹部，深吸一口气，吸气时要做到腹部收紧，双手手心朝上，然后由下往上慢慢做提起动作。呼气时再慢慢由上往下在腹部做下推动作。如此反复20～30次就可以。呼吸的时候，最好是用鼻子吸气，用嘴巴呼气，提推完成之后，再用双手轻轻按摩腹部，锻炼腹部的肌肉，按摩体内的脏器，促进血液加速循环，肝脏即使在一提一推间也可以受益。