养肝护肝：情志调节，戒躁戒怒

　　情志调节，戒躁戒怒
　　肝主疏泄，调畅气机，具有调畅情志的功能。中医有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾”之说。怒在中医里被归为“肝火上炎”，意指肝管辖的范围出了问题。除了本位的治疗外，透过“发泄”和“转移”的方法也可使怒气消除，保持精神愉快。
　　研究显示，想到一些好玩的、有趣的事，这样的念头也会使脑内分泌更多使身心愉悦的化学物质。当肝气郁结时，人就容易感觉郁闷，忧郁症就会接踵而至。因此应该注意保持情绪稳定，遇事不要太激动，尤其不能动怒，否则对肝脏损伤会很大。另外，如果肝气过旺的话，容易诱发心脑血管疾病。所以，心脑血管疾病患者一定要注意保养肝气，保持情绪稳定，保持一种平和的心态。心脑血管疾病患者如果好激动，爱发火，就很容易诱发脑卒中、脑梗死。如果情绪不稳定又有肝气虚的情况，就会引起虚脱。
　　由于生气会给肝脏造成诸多问题，因此要想肝脏强健，学会制怒，保持情绪的稳定是重中之重。我们可以吃些理气解郁的食物，如陈皮、山药、金橘、山楂、莲藕等，对疏泄肝气、顺气健脾都很有帮助。同时，加强运动也有助于消气，如散步、打球、游泳、瑜伽等，或者做一些体力劳动，如拖地、洗衣物等，都有助于消气。
　　肝喜疏恶郁，可通过交友、听音乐等方法来纾解情绪，以免造成肝气郁滞