养肝食谱：红薯山药小米豆浆

　　红薯山药小米豆浆
　　健脾养胃 保持肌肤弹性
　　材料黄豆30克，红薯丁、山药丁各15克，大米、小米各10克。
　　做法
　　1.提前8小时将黄豆泡好，小米泡发；将山药和红薯去皮，洗净，切成小块。
　　2.将所有食材一起放入豆浆机内。
　　3.加水，开机搅拌、煮熟后即可饮用。
　　【美味加分小妙招】
　　此豆浆中如果能加入核桃仁、花生、枸杞之类的，营养就更全面了。
　　黄金玉米粥
　　镇静安眠 健胃除湿
　　材料小米80克，玉米糁40克，百合10克，红枣5粒。
　　调料白糖少许。
　　做法
　　1.将小米、百合、红枣和玉米糁洗净，备用。
　　2.锅内加适量水，放入小米、百合、红枣和玉米糁，开始煮粥。
　　3.用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟即可。
　　【美味加分小妙招】
　　煮粥期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。