食疗养生:六款自制小零食 助宝宝好睡眠

食疗养生:六款自制小零食 助宝宝好睡眠

【导读】很多市面上的零食都是高糖高脂，甚至还含有很多化学药剂，宝宝吃太多会影响健康。今天小编为妈妈们推荐6款助宝宝睡眠的零食，让妈妈在家自制可爱的小零食，也有助于宝宝睡眠，愿宝宝们健康成长。

宝宝好睡眠——牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。牛奶中还含有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸收，也很适合宝宝。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。

牛奶炖蛋

材料：土鸡蛋130g，纯牛奶250ml，糖、芒果、杏仁各适量。

做法：

1、将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好；

2、加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解；

3、打匀的蛋液用筛网过滤1次；

4、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合；

5、然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中；

6、碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔；

7、锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜；

8、将芒果丁、杏仁撒在上面即可。