乙肝患者摆脱失眠困扰需做到以下几点
|
乙肝患者若想摆脱失眠的困扰，首先要摆脱心理压力，调整心态。可以多和亲朋好友交谈，也可以向心理医生咨询。凡事要乐观大度，积极参与社交活动，这样有助于调整患者的情绪。
其次是要保证一个好的睡眠环境。卧室温度不要太高，也不要过低，并且保持室内空气的清新。不要在开灯的情况下睡眠，因为灯光对人的视觉神经有一定的刺激，影响睡眠的质量;也不要把音响声开大，可以听一些有助睡眠的轻音乐。
此外，患者在白天不要过多睡眠，以免影响晚间的睡眠质量。不要睡前吃得过饱，也不要做剧烈的运动或是看书等。实践表明，睡前用热水泡脚可以促进全身的血液循环，消除疲劳感，有助于睡眠，所以失眠者不妨试一试。
|
上一篇：乙肝患者为什么会出现失眠？
下一篇：防治乙肝要警惕：眼泪也可能传播乙肝
