乙肝常识:哪些运动适合乙肝患者

适度的锻炼能提高肝炎患者中枢神经系统的张力，改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫能力。乙肝患者虽然要以静养为主，但也应该有适度的锻炼。此外，锻炼能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复。但很多人不知道哪些运动适合肝炎患者?

适合肝炎患者的锻炼项目有：

1、气功放松功(仰卧、静息、放松、自然呼吸)或内养功(左侧卧位，腹式呼吸)。练习时，呼吸不能太深，否则容易引起肝区疼痛和头晕。

2、散步、做操每天或隔天锻炼，每次10至20分钟，运动量要小。

3、太极拳以24式简化太极拳为宜。

4、自我保健按摩按摩肝区和腹部，每天2至3次，每次5至10分钟。

专家提醒患者，急性肝炎发作时，不宜锻炼，应卧床休息，可在床上自我按摩，做腹式呼吸。恢复期锻炼应在医护人员的指导下进行，最好两周复查一次肝功能，以便制定合适的运动量。慢性肝炎患者，只要肝功能正常，运动量可以适当加大，但也要注意运动脉搏不要超过100次/分。运动时间不宜过长，运动后一定要卧床休息一会儿。饭前饭后1小时内最好不要进行运动锻炼.