治疗脂肪肝节食减肥13忌

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(1)在宴会中,老友力劝你放纵一餐,你认为盛情难却就开怀大吃起来;或怕待客不恭,违心地来了个一醉方休,几杯啤酒或含糖饮料将会使你的节食减肥计划前功尽弃。(2)喜欢吃的多吃些,不喜欢吃的不吃或吃得少,破坏了膳食营养平衡,不利于减肥。
(3)边吃饭,边看电视、读书报,不经意地吃了很多。
(4)身边总带着零食,想吃就吃。
(5)认为节食太花时间,等待广告上的奇迹出现,单纯依赖减肥药。
(6)喜怒哀乐时,企图以大吃来安慰激动的情绪。
(7)担心浪费,将剩下的饭菜来了个“碗底朝天”。
(8)经常嚼口香糖,以补偿口腹之感。
(9)少吃一餐,下餐设法补回来。
(10)不吃主食,不注意均衡饮食。
(11)以为鸡或猪皮对减肥没有影响,照吃不误。
(12)节食减肥期间遇到停滞,因而丧失信心而自暴自弃。
(13)人体的新陈代谢在每天头12小时要比后12小时快,因而要尽量在白天吃东西,而不是晚上吃。晚饭吃得太迟,吃了就睡,不但不能减肥,反而肚子更会“异军突起”。
37养肝护肝网提醒:身体发胖并不只是高脂肪食物引起的,多吃糖类或淀粉类食物也是导致发胖的重要原因。如果身体有发胖趋势,就应该形成以粮为辅,以菜、果为主的饮食结构。以每天最多只吃150~200克(3~4两)主食为宜。

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