防治脂肪肝的运动方式有哪些？

最适合的运动方式是步行——急走。急走的速度是2步/秒，每次至少要坚持20分钟，老人若力不从心，则应尽其所能。“百炼不如一走”，应持之以恒地走下去。另外，慢跑也可以，但老人应量力而行。年老体弱者对跑有困难的话，打太极拳则为最合适的运动，总之动要比不动好。
对于健康的年轻人来说，可选择球类、田径、体操、游泳、登山、溜冰、滑雪等运动。即便到了中年，上述的某些运动项目如游泳、打球等还是可以继续参加的，但应避免过分剧烈。比较适合中年人的运动还有长跑、骑自行车、上下楼梯、做广播操、俯卧撑等。
适合老年人的锻炼项目有步行、慢跑、太极拳、五禽戏、门球、老年健身操、高尔夫球、登高、游泳、台球、乒乓球以及室内跑步机和变速自行车等。再辅以部分增加腰腹部和下肢肌肉力量的练习。
37养肝护肝网提醒：最近研究表明，散步是一种非常好的健身运动。对于老年人来说，散步的健身作用要比快跑好，而且还安全。
对于轻度脂肪肝或者正常肝脏的保健者来说，运动是非常有益的。只有当每次运动量在40分钟甚至1个小时以上时，才能“动员”肝脏内的脂肪。而且运动疗法忌讳“三天打鱼，两天晒网”，要每天运动且坚持半年以上时间才可能有较为明显的改善。
37养肝护肝网提醒：运动量和运动时间应逐渐递增，并根据身体状态适当调整，在运动结束前的5～10分钟，运动量应逐渐减少，以使血液从四肢逐渐返回心脏，避免出现心脏缺血或自主神经不能平衡的症状。