肝癌的预防——改变不良生活习惯

　　生活习惯的好坏，对于健康有着不同程度的影响。良好的生活习惯，可以使人保持旺盛的体力、良好的精神状态，提高对抗疾病的能力；同时，还可以营造干净、卫生、典雅、优美的生活环境，减少了疾病孳生的可能。
　　不良生活习惯，是不文明的表现，更是健康的公敌。它不但侵蚀着人们的抗病能力，而且造成环境的破坏，为疾病的产生提供了温床。
　　有这样一个事例，令人深思！
　　在哈尔滨进行的一项调查结果显示：当地恶性肿瘤死亡的患者中，35～55岁的中年白领占50%，而且近七成是肝癌。专家分析认为，中年白领心理压力大，又不注重身体锻炼，平时以车代步，生活不规律，通宵饮酒，大量吸烟等不良生活方式，是诱发癌变的重要原因。为此，专家提议中年白领要提高自我保健意识，养成良好的生活工作习惯，摒除生活陋习，以减少患癌症的几率。并要加强锻炼、清淡饮食，以提高自身抗病能力。
　　下面总结了日常生活中存在的20大生活陋习，可以对照自己检查一下，如果有类似情况存在，应当尽可能戒绝。
　　● 生活无规律。
　　● 昼伏夜出。
　　● 喜欢熬夜、睡懒觉。
　　● 依靠安眠药维持睡眠。
　　● 长期不吃早饭。
　　● 不注意饮食搭配，营养失衡。
　　● 喜欢食用辛辣刺激性的食物。
　　● 过多食用高脂肪食物。
　　● 过多饮用饮料、浓茶、咖啡。
　　● 大量饮酒。
　　● 吸烟。
　　● 纵欲。
　　● 不注意居室环境卫生。
　　● 很少开窗交换室内外空气。
　　● 乱抛垃圾。
　　● 随地吐痰、擤鼻涕、咳嗽不掩口。
　　● 不注意个人卫生。
　　● 懒于洗手、洗澡。
　　● 很少参加体育锻炼。
　　● 有病不就医。
　　让我们行动起来吧！一同去摒除生活陋习，重塑健康自身，远离肝癌恶疾！