养肝护肝 春天常练“养肝功”
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春天常练“养肝功”
中医认为，春天是肝气升发的季节，所以在春天养好肝，能够使周身的气血运行通畅，对身心的保健非常重要。
春天养肝的方法有很多，“养肝功”就是其中之一，下面介绍一下具体做法:
(1)面朝东站立，两脚分开与肩同宽，两膝微屈，挺直腰背，两手自然下垂，眼睛平视前方。
(2)采用腹式呼吸，收腹提肛，身体重心向后移，脚跟着力，足尖轻微点地。注意调节呼吸，以鼻吸气，以口呼气。
(3)两手缓慢抬起，手心朝上，上肩、过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压于脑后。头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待身体立定之后，同时发出“嘘”字。
(4)“嘘”字完毕之后，再将头微微转向左侧，上半身也随之向左侧转，转的过程中慢慢吸气，待身体立定之后，同时发出“嘘”字。如此反复3次，共嘘6次。之后，双手从两侧移开，缓缓放下，自然垂于身体两侧。
(5)调整呼吸到正常频率，但仍坚持用鼻吸口呼的方式，同时平定情绪，两目微合。舌抵上颚，上下齿轻叩36次，在叩击过程中产生的津液用力咽下，能够补充人体的正气。
这套养肝功宜每天早晚各练习一次，在春季天天坚持，对调节肝脏的机能有非常好的作用。
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