寅时的有效养肝

寅时（凌晨3时～5时），这个时间是人体的“肺经当令”。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，这个时间是人从静变为动的开始，是个转化的过程，所以，人必须要有深度睡眠。

寅时是一个很重要的时间。现在的正月也是从寅月开始的。人体的气机也是从肺经开始的，在这里，肺经起着重要的作用，因为肺经实际上是“主一身之气”，“主治节”的。从3点到5点这个时候开始，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。所以3点到5点的时候，应该是睡得最沉的时候。因为我们人体从静到动的转化，一定是要通过深度的睡眠来完成。这种重新分配的过程，一定要在深度睡眠当中来完成。如果这个时候醒来，就说明气血量不足了，是非常不好的。因此，这时候也最怕有人来打扰。

在《黄帝内经经脉》里边就是以肺经开头的。十二经脉在《黄帝内经》里是这样一个顺序：肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、包焦、胆、肝。其实，十二经脉是如环无端的，可《黄帝内经》为什么强调从肺经开始呢？在《黄帝内经》中，把肺经的功能比作“相傅之官”。所谓相傅，就是皇帝的宰相或者老师。在古代社会里，这就相当于姜子牙、刘伯温等。从人体本身来看，位置高于心脏的就是肺。心为君主之官，肺是相傅之师，是君主的老师，所以处于君主之上。

另外，肺还有一个特点，它在人身体的最高处，气血“朝会”于肺，由肺输布于全身的趋势是向下的，中医对此有个专用名词儿叫“肃降”，意思是不由分说、没有理由地要降下。凌晨3点至5点这个时间段非常重要，应该是人睡得最“死”的时候。熬过夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，那是因为身体不让你熬，这个时候气机是“肃降”的，你要是坚持熬下去，就等于生生地在往外、往上调自己的阳气！对人体的伤害非常大，因为这实在有违人体自身的规律了。所以，对于中老年人和心脏病患者来说，这一时段是关键的，也是最危险的。

例如，一些心脏病人常会死于凌晨三四点钟，这就是跟肺经在这个时候开始重新分配人体气血密切相关。寅时，人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加。这时，肺作为“相傅之官”担当起“均衡天下”的职责。一旦“宣发”、“肃降”失职，就会造成严重的后果。身体各部对血、气的需求量的增加，就会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。

因此，在日常生活当中，中老年人和心脏病患者，早上起床的时候应该慢慢地起床，同时早上起床以后，尽量不要做早练。锻炼其实是很讲究的，因为早晨气血刚刚开始分配，这个时候一锻炼，等于又生硬地调一些气血上来，这样就容易导致猝死。