午时的有效养肝

午时（上午11时～午后1时），这个时间是人体的“心经当令”。在这种阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。古人是非常重视子时和午时这两个时辰的，古代练功的人也很重视子午功。为什么要练子午功？这就是我们所讲的心肾相交的问题。心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。心的神明为神，肾的神明为志。那么这个时候心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水上来。为什么要子时和午时练功呢？就是要借助天地阴阳转换的时候去练功，去利用天机的运行来获取对身体有益的能量。

午时也是午餐时间，除要营养丰富、荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后还宜睡半小时，这样有利于心肾相交。因为我们许多人不练功，所以，靠午睡也能达到心肾相交。深度睡眠的时候就是指心肾相交的时候，睡得不实和多梦就是心肾不交。因此，午时和子时要休息和睡觉。特别是午间要有一点小憩，就是要稍微休息一下。即使睡不着，就闭上眼睛养养神，也是对身体很有好处的。

人为什么要讲究心肾相交呢？中医认为，在五脏中心为“君主之官”。所以“心”对五脏而言，就是天子，在最高位。心居于胸腔，横膈膜之上，有心包卫护于外。心为神之主，脉之宗，起着主宰生命活动的作用，所以《素问·灵兰秘典论》称心为“君主之官”。心的生理功能主要有两个方面：一是主血脉，二是主神志，另外心还与舌、面等有联系。

心主血脉。心的这一功能包括主血和主脉两个方面。人全身的血液都在脉中运行，这依赖于心脏的搏动而输送到全身，发挥着血液的濡养作用。心脏的正常搏动，在中医学理论中认为主要依赖于心气。心气旺盛，才能维持血液在脉内正常地运行，周流不息，营养全身。心气不足，可引起心血管系统的诸多病变。

心主神志。在中医学理论中，神有广义和狭义之分。广义的神，是指整个人体生命活动的外在表现。狭义的神，即是指心所主的神志，即人的精神、意识、思维活动。在中医学的藏象学说中，将人的精神、意识、思维活动不仅归属于五脏，而且主要归属于心的生理功能。《素问·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”

另外，心与人的面和舌等也都有密切的关系。例如心气旺盛，血脉充盈，则面部红润光泽；心气不足，则可见面色发白、晦滞。心开窍于舌；舌为心之苗窍。舌的主要功能是控制味觉，表达语言。而味觉的功能正常和语言的正确表达，则有赖于心主血脉和心主神志功能的正常。例如，心的功能正常，则舌质红润，舌体柔软，语言清晰，味觉灵敏；而心的功能异常，那么就会出现舌强语謇或失语等。因此，午时养肝对于中老年人的养肝是很重要的。