痰湿之人的有效养肝

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，例如当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

痰湿体质者的特点一般表现为体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混等；性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此外，这种体质类型的人有患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病等疾病的倾向。

饮食调养

痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，且食量较大。因此，食疗上应少食肥甘厚味，多吃一些味淡性温平的蔬菜、水果等，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

环境调摄

由于痰湿体质的人要避免“外湿”对人体的侵犯，所以，痰湿体质的人不宜居住在潮湿的环境里；另外，在阴雨季节，痰湿体质者更要注意防范湿邪的侵袭。

运动锻炼

由于痰湿体质者大多是形体肥胖，身重易倦，所以应该坚持体育锻炼，例如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈等。

药物养肝

中医认为，痰湿的产生与肺脾肾三脏关系最为密切，所以痰湿体质的人养肝的重点在于调补肺脾肾三脏。如果是因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，应当宣肺化痰，那么，就要选二陈汤；如果是因为脾不健运，湿聚成痰的，应当健脾化痰，那么，就要选香砂六君子汤；如果是肾虚不能制水，水泛为痰者，应当温阳化痰，那么，就要选金匮肾气丸。