血虚之人的有效养肝
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血虚之人的有效养肝
血虚，是指血液不足或血的濡养功能减退而出现的一些变化。因此，如果人体营养摄取不足就会造成身体气血虚弱，就容易形成血虚体质。
血虚体质的人具体表现为：形体瘦弱，面色无华，唇色苍白，指甲颜色淡白，并且还有头晕眼花、视物不明，心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力、皮肤干燥等病理现象。另外，女性还伴随有月经颜色淡且量少，月经延期，甚至出现闭经等现象。
血虚证多见于肝、心疾患。因此，补血养肝和补血养心应为血虚体质者的主要养肝原则。另外，补血要注意健脾与益肾。气能生血，所以，补血应兼以益气，以达到补气生血的目的。具体的养肝方法如下：
精神修养
血虚体质的人，经常表现为精神不振、失眠、健忘、注意力不集中等现象，因此，在精神调养方面需要振奋精神，努力做到注意力集中。
饮食调养
血虚体质者应注意摄取高铁、高蛋白和高维生素饮食，常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
起居养肝
血虚体质的人要注重平时生活的规律性，要适当进行体育锻炼。中医认为“久视会伤血”，因此，要养成良好的看书学习和工作的好习惯，不可劳心过度。因为人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断地供给，若思虑过度，就会耗伤心血。所以老年人，尤其血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要调节一下，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。
药物养肝
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