气郁之人的有效养肝
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气郁之人的有效养肝
中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。人体之气是人的生命运动的根本和动力。因此，生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，还与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而积聚于内时，便形成“气郁”。如果一个人长期气郁，将会导致血循环不畅，严重影响健康。
气郁之人的体质特点为：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒；舌淡红，苔白，脉弦。如果此种体质的人患病，那么将会出现胸胁胀痛或窜痛。女性还会出现乳房小腹胀痛，月经不调，痛经。还有的会咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕等。那么，气郁体质者应该从哪些方面进行养肝呢？
精神调养
一般情况下，气郁体质者多表现为性格内向，神情常处于抑郁状态。所以，忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。《黄帝内经》有“喜胜忧”的原则，因此，这种体质的人应该主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动等；经常看一些令人愉悦的影视剧，如喜剧、滑稽剧等，切勿看一些悲剧或苦情剧。
环境调摄
由于气郁体质者有性情容易急躁、激动的特点，因此其居住环境应保持安静，禁止喧哗；另外室内还要保持光线灰暗，避免强烈光线的刺激。
饮食调养
气郁体质者平时应加强饮食调补，应常食红枣桂圆汤、百合莲子汤等这些健脾养心安神的汤；还可以多吃一些能行气的食物，以鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，还有如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等；另外，经临床验证，气郁之人常吃一些柑橘可以理气解郁。中医学养肝认为，气郁之人可以少量饮酒，这样有利于活动血脉，提高情绪。
运动锻炼
气郁体质者应该多参加体育锻炼和旅游活动，因为体育锻炼和旅游活动都能够使身体得到运动，都有利于气血流通。尤其是旅游活动，既让人欣赏了自然界的美景，调剂了精神，又能沐浴阳光，增强体质。另外，在气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼吐纳功法，以开导郁滞。
药物养肝
中医学养肝认为，气郁体质者可常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮；气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤等。
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