养肝，就要有个好心情

临床医学证明，当一个人情绪激动时，他的交感神经兴奋，体内儿茶酚释放增多，肾上腺皮质和垂体前叶分泌增加，而胰岛素分泌减少，内分泌紊乱，因此会导致体内出现一系列的生理和病理变化。情绪过度激动会引起心动过速、心律紊乱、外周血管痉挛，使血压增高，诱发心、脑血管供血不全，甚至发生脑中风、心肌梗塞及猝死。因此，保持一个好的心情，是中老年养肝的一项重要内容。那么，怎样才能保持一个好的心情呢？

首先，保持一种乐观主义的态度，心态平和地看待一切事情。生老病死是一切生物生存、发展的必然结果。任何人都有老的时候，有些人刚步入老年，便经常望镜感叹：“唉，头发都白了，满脸都爬满皱纹了，老啦，没多大用处了，土都埋到脖子了，再活下去也没多大意思喽！”其实，中老年人由于害怕衰老，使心情长期处于抑郁状态，这样更加速了衰老的进程。因此，中老年人应该以乐观豁达的态度，正确地对待衰老，“老有老的乐趣”，以乐观主义态度对待人的生老病死。

第二，中老年人要有所为、有所好。有所为、有所好对于很多中老年人来说是非常重要的。有所为，是指中老年人仍然可以做一些对社会和家庭有益的事情，但要根据条件，量力而行，不要勉强从事。当中老年人对社会和别人做些有用的事，感到自己还是“有用之人”，这时内心就会充满自信和快乐。有所好，是指有自己的爱好。在体力、经济和规范允许的前提下，中老年人应该学自己想学的知识，干自己想干的事，玩自己想玩的项目，看自己想看的书报、画刊。另外，中老年人应该走出家庭，走向社会，亲近大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，只要是能陶冶性情的活动，就应积极参与。

第三，老年人应广交朋友，调节内心的孤独感。老年人退休以后无所事事，导致内心空虚和孤独，家里有伴的，老夫老妻，恩恩爱爱度过余生，晚年生活充满快乐。而对于那些无伴的单身老人，应该在家里找小伙伴，那就是自己的孙子、孙女和邻居家的孩子，在外面要广交朋友，有几个固定的友伴。据调查，老人与孩子亲密相处，会使老人心情愉快，童心永驻；与老友们常在一些谈心、娱乐，有益于身心健康，有助于精神愉快。因此，善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是中老年养肝的有效方法。

第四，中老年人应该戒除不良嗜好，善待生命。临床证明，不良的嗜好会影响中老年人的健康和寿命。据调查，老年人一旦染上嗜酒、嗜烟和嗜药等不良嗜好，不仅会摧残身体，也会影响精神状态，使情绪忧郁，尤其是当这些嗜好不能满足时，情绪波动更大，不易控制。因此，中老年人应该戒除一切不良嗜好，爱惜自己的健康和生命。

最后，中老年人应该正确地对待老年病。中老年人不但要维护自己的健康和生命，还要正确对待老年病。老年人大多都易患老年病，尤其是慢性病。慢性病会给病人带来痛苦和精神压力，如不能正确对待慢性病，会使老年人背上沉重的思想包袱，情绪低落，甚至悲观厌世，这样对老年人的身心健康都会有很大的影响。相反，中老年人如果能正确对待慢性病，采取积极乐观的态度，“既来之，则安之”，变“怕”字为“斗”字，就会使自己精神振作，情绪愉快，有助于战胜慢性病，有利于健康长寿。