小满养肝

小满时值每年的阳历5月21日前后，是二十四节气中的第八个节气。

高温多雨，空气闷热潮湿，是小满时节的气象特征。中医认为，“湿”是六邪风、寒、暑、湿、燥、火中的湿邪。夏天湿气重，外湿也能伤人，使人患病。在一定温度下空气中的相对湿度越小，水分蒸发越快，人的感觉越凉快。任何气温条件下，潮湿的空气对人体都是不利的。

《黄帝内经》中指出：“伤于湿者，下先受之”，是指湿邪伤人，最容易伤及人体下肢。这是因为湿的形成往往与大地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。如常见的下肢溃疡，湿性脚气，下肢丹毒，下肢关节疼痛等症，往往都与湿邪有关。因此，在长夏季节，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通，清爽、干燥。

小满时节，皮肤病高发，皮肤病人应该特别注意饮食调养。日常饮食以清爽清淡的素食为主，常吃具有利湿清热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹、各种海鲜发物及牛、羊、狗、鹅肉类等。

小满时高温多雨，气候表现为“高温高湿”、“湿热交加”，在这样的环境中，人体一方面感觉很热，可又不能通过水分蒸发来保持热量的平衡，因此就出现体温调节障碍，导致胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等。为保持机体平衡，需补充一定的水分。人们除用开水外，也常饮些饮料来清暑消渴，清心醒脑，生津除烦。当然，大多数人喜欢冷饮，图个爽快，但是，选用饮料，也要根据个人的体质，同时因地合理享用，否则会适得其反。

由于此时节的气温日渐升高、湿度大，各种食品极易腐败变质，食用后很可能造成腹泻，出现全身冷热、头痛、恶心、腹疼、腹胀、拉黄色水样大便等症状；每天5—6次，多的可达十几次。由于腹泻严重，短时间造成脱水，病人口渴、声音嘶哑、四肢无力，严重者，可以发生酸中毒和尿毒症。一旦发生腹泻，应及时对症治疗，内服抗生素，同时注意休息，并从饮食调理上配合治疗，减轻病状，恢复健康。在饮食调理上，要严把病从口入关，不吃不干净与腐败变质食品，不吃霉变食品。

熟食品或隔夜食品，在食用之前一定要加热煮透后再吃，预防食物中毒。

同时，注意餐具的清洗、消毒、保洁，坚持饭前便后洗手，避免病菌人口。如果坚持每餐饭前食用醋或大蒜，这既能增加胃内酸度，又能帮助消化、杀菌，提高胃肠道抗病能力。

最后，还要根据天气变化，注意增减衣服，夜间睡眠要盖好被子，特别是盖好肚子，防止感冒和肚子着凉。