立夏养肝

立夏是二十四节气之第七个节气，在每年的5月6日左右。古书上解释说：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

《黄帝内经》记载： “夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”

立夏也被人们称为“孟夏”，即夏天的开始，这时天气逐渐转热，植物生长，这个季节有利于心脏的生理活动，人们在节气相交的时候应该顺应天气的变化。所以立夏的养肝中应着重关注对心脏的养护。

“心为一身之主”，“脏腑百骸皆听命于心，故为君主”，“心藏神，故为神明之用”，这些我国古代医学谚语都说明了心脏在人体中所处的重要地位。“心”在中医中既有“血肉之心”，即作为器官的心脏，又是“神明之心”，指的是人们接受和反映外界事物，进行意识、思维活动的能力。心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用。在我国古代医学理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季明阳相互消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联通应。心属夏气，也就说，夏天这个季节心阳最为旺盛，功能最强大，同时也需要更多的保养。

夏季气温过高会加剧人的紧张心理，人极易烦躁不安、好发脾气，这是心火过旺所致。而且人的心理、情绪与躯体可通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相影响。所以，当人的情绪波动起伏时，机体的免疫功能也会相应下降，从而影响健康。因此，立夏后在精神养肝方面要多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

也要顺应夏季昼长夜短的特点，调整工作计划和生活节奏。要尽可能地放松，戒躁戒怒，保持乐观情绪。

中医认为，苦味人心，辛味入肺，酸味人肝，甘味人脾，咸味人肾，五味对应五脏，味过偏，势必会伤五脏。立夏以后，在春季旺盛的肝脏已经慢慢衰弱，心脏渐渐旺盛起来，而酸味宜心。

为了维护心脏功能。应该适当增加酸性食物；而苦味人心，太过则使心气过旺而伤心，使心跳急促，从而心中烦闷，所以应该适当减少苦味食品。同时，因为立夏后气温逐渐升高，胃肠功能受暑热刺激相对减弱。因此应当调节肠胃，食用一些清淡的食物，使之逐渐适应高温的环境，调养好胃气，并适当对肾脏和肝脏进行食补。医学家李时珍认为，粥是夏季的最佳饮食。因此立夏后适当多食用一些养心、补肾、补肝的粥。

立夏后，瓜果蔬菜成了主打的食物，适量吃些营养丰富的瓜果、蔬菜，如西红柿、莴苣、扁豆、芹菜、黄瓜等，是非常有益的。

在运动调养方面，锻炼健身最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、广播操为好。有条件最好到高山森林、海滨地区去疗养。夏天不宜做过分剧烈的运动，因为，剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅损伤人体阴津，也耗伤阳气。

立夏节气后，人们减少了穿衣，衣衫也比较单薄，即使平时身体很好的人也要当心外感风寒。在这个季节患病，中医也不主张轻易使用发汗的药剂，避免汗多伤心。老年人更要注意避免气血淤滞，预防心脏病发作。立夏节气，应当舒展心情，保持安闲的心态，以免暴喜暴怒伤及心阳。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，保持血气通畅。在膳食保养中，这个季节应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。适宜的膳食有荷叶风脯、鱼腥草拌莴笋、桂圆粥等，有清芬养心、清热解毒、利湿祛痰、养血安神的功效。

民间有畏忌夏季炎热而称体重的习俗，据说，立夏这天称了体重之后，就不怕夏季炎热。其实怕不怕炎热和称体重是没有多大关系的，不过由于气温高，湿度大，各种细菌生长繁殖快，稍不注意就容易生病导致体重的变化却是事实。因此，立夏后人们应该特别注意衣食住行，谨防生病。

夏季气候炎热，人们常为得不到良好的休息而烦恼，有些人为贪凉而引发许多疾病。有当风而卧引起的口眼歪斜；有为贪凉让空调制冷过足而引起关节酸痛；最为多见的是贪凉而引起的感冒、腹痛、腹泻等，这些病对人体的元气都会是一个大的损伤，故人们在夏季切莫贪凉而卧，避免在露天、过道、屋檐下睡觉，以防寒意侵袭。