养肝护肝:平息躁怒有妙招

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  “制怒”之法:首先加强道德修养和意志锻炼,培养良好的性格,遇事自然不易恼怒。其次以“理”制之,用意识控制自己,遇到可怒之事,首先想到怒对身心的危害,用理智克服情感上的冲动,使情绪不致过激。生活中,有不少人在墙上贴条幅写“制怒”“遇事不怒”“忍”等警言来帮助控制自己的情绪,以此作为自己生活的信条,这种办法常会收到好的效果。
  
  除了制怒,愉悦的心情也是养肝之道。在日常生活中遇事不要太急躁,尽力保持心平气和、乐观开朗的心态。著名养生家陶弘景在《养性延命录》指出:“静者寿,躁者夭。”《黄帝内经》说:“静则神藏,躁则神亡”,说明静能心平气和,使人的心神敛藏,有利于控制自己的情绪,养护好肝脏。而躁动过度,必然造成心身消耗枯竭。古人养生中强调以养心宁神为首要。
  
  转移法:由于某种原因导致发怒时,可以外出走动一下,或者购物,把注意力分散开,或者有意识地唱歌、听音乐等来放松一下自己的紧张情绪。在生活中愤怒情绪是不能完全避免的,但只要理智地对待,可以避免和减轻愤怒的程度,也就避免伤害肝脏。

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