养肝的起居养生——居住、行为、睡眠、穿着

　　从宇宙中的天体运作到人体的生命活动，都离不开其内在的节律。中医学认为人体气血受日月、星辰、四时的影响而发生规律性的盛衰变化，提倡养生必须顺应自然的变化，做到饮食有节，起居有常。而起居养生，是合理地安排日常起居细节，保持良好作息习惯，建立符合自身的规律，即生活有规律，是养生中的一个重要环节。如果长期不注意起居调摄，势必损害健康，也就谈不上养生了。
　　
　　中医学讲“天人相应”，认为人生活在自然界中，与自然界的四季变化息息相关，要求人们饮食起居应顺应四季特点：春季宜夜卧早起，缓缓散步，宽衣无束，以应生发之气；夏季宜晚睡早起，以应长养之气；秋季宜早睡早起，以应收敛之气；冬季宜早睡晚起，以应潜藏之气。不仅四个季节的变化，就是昼夜之差对人体生理活动也有一定影响，其变化与四季的“春生、夏长、秋收、冬藏”规律是一致的。正如《黄帝内经》所说“一日之中，早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏。”因此，顺应四季和昼夜的交替规律来调摄起居作息，符合自然界阴阳消长的规律以及人体自身的生物规律。尤以昼夜节律为重，是中医养生的独特之处，以符合一天之中阳气以正午为最旺盛之时，到傍晚阳气渐弱，至深夜则为已弱。凡是人的起居和活动安排都要顺应这种自然变化，按照“日出而作，日落而息”的变化规律，免使身体受损，这样才会健康长寿。起居养生除了上述作息规律外，还涉及适宜居处、睡卧方向、不妄劳作、衣着卫生、沐浴洗漱等内容。