依高而居：采阳纳光助健康

　　自然环境是人类赖以生存的重要条件，与我们的健康有着密切关系。我们的生活，不可避免地受到地势、环境、气候等因素的影响，因此房屋所处的地形地貌、水土气候等都会给我们带来不同的影响。《黄帝内经》指出“高者其气寿，低者其气夭”，告诉我们居住在地势高的人多为长寿，这在全国人口普查中得到证实。居住在高原地区的西藏、青海、新疆的人群中老年人口的比例要高出国内其他地区，特别是百岁老人的比例尤为明显。由于环境与人的关系密切，所以古代养生家都很重视生活环境的选择和改造，主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、幽雅清静之处安宅养生。唐代著名医学家与道士孙思邈选择在山清水秀的环境中，造培植木，种花修池，以安度晚年；清代养生家曹慈山也在院中植白皮古松数十株，不求名种异卉，但求四季青松翠柏，又在阶前大缸养鱼养性，至九十余乃终，说明古人对环境居所的重视。
　　
　　而自然生态的生活环境对于我们现代人尤其是城市人而言已经很不现实了，但可以在选择居住环境的时候，尽可能地选择人工环境优美，高爽干燥、避风向阳、空气新鲜、树木花草茂盛的地方，尽量远离空气污染或工业等放射性污染的地区。
　　
　　房屋的朝向一般以坐北朝南为最佳，人们将位于南面的居室称为朝阳的房间。自然界中，所有大树南面的枝叶都比北面的茂盛，南面的积雪永远比北面的先融化等，说明方向对自然界的影响是极大的。生活于自然界中的我们也应顺其自然，选择朝南的起居有利于养生。首先，朝南居住有利于室内采阳纳光，符合春天肝气的升发，空气的流通及温度、湿度的调节，是养护肝脏的最佳居所。其次，朝南居室具有冬暖夏凉的特点，还有利于胃肠疾病的康复。而位于北面的居室则称为背阴的房间，顾名思义冬冷夏暖而不被人们所喜爱。
　　
　　春天里万物萌生，生机勃发，是肝脏活动旺盛的季节。住在居高之处、采阳纳光充足的居室里，有助于升发肝脏的阳气，使其肝气顺畅，气血流通，以助养护肝脏一臂之力。如果居住在阴暗潮湿的空间里，会导致肝脏湿阻气滞，阳气不能升发，容易出现胸胁、脘腹胀闷窜痛，恶心欲吐，肢体困重，头晕嗜睡等肝脏失调的一些症状。
　　
　　居室空间的大小、高度也会影响到空气的流通和湿气的散发。国家对于居室高度规定标准为不低于2.6米是有道理的，如居室需要吊顶，居室的高度一定要大于2.9米，否则会有压抑感，不利于阳气的升发和舒展。为了室内的采光条件和空气流通，窗户与居室面积的比例不应小于1:5，否则不利于人体的健康。
　　
　　居室中的客厅为全家人共同生活和接待客人的中心场所，应以宽敞明亮、优雅得体为主。居室墙壁的色调对人体的情绪有一定的调节作用，肝为青色，故养肝应选择绿色偏暖色调的，给人以清新、宁静的感觉，具有缓解情绪、疏肝解郁的作用，以助家人间的情感交流。卧室为家庭成员的私人生活空间，可根据个人喜好进行装饰布置，以舒适安逸为宜，助安然入睡。书房应尽量选择明亮向阳、清静典雅的房间，帮助我们静心看书学习。
　　
　　在日常生活中，居室内要保证良好的采光流通环境，选择空气清新的时候打开窗户通风，让室外的新鲜空气进入室内，并使室内的空气南北流通。而且阳光不但可以直接杀灭室内的致病菌或微生物，还有利于提高人体的免疫力，有防治骨质疏松症的作用，并且阳光直接照射的效果要比通过玻璃照射好得多，因玻璃可以削弱日光中紫外线的杀菌作用。所以每天应当选择适当时间开窗，让阳光直接照射室内。顺应春季阳气升发的特性，在居住上要注意房间的宽敞，离开湿气阴暗的地方，保持室内的空气流通和干燥，春季人体阳气随着自然界之气而升发，开始由潜藏渐渐活跃升腾，依高而居中，能够采集阳光，帮助体内郁积的阳气向外发散，让身体的阳气能够自由升发而无阻碍。
　　
　　古人说，肝为木，其方向为东方；心为火，其方向为南方；脾为土，其方向为中央；肺为金，其方向为西方；肾为水，其方向为北方。所以东方为肝木之地，适合养肝保健，睡觉时头顶对着东方休息对肝脏有益处。住家居所的选择与改善、居室布置、冬暖夏凉保持室内的恒温等都对养肝皆有帮助。