养肝护肝小常识：夜卧早起

　　春天养肝应“夜卧早起”，这是因为春天的阳气开始复苏，充满了生发之气，白天变长，夜晚变短，所以我们要早起晚睡以顺应自然。中医学认为早起晚睡、午时小睡可养阳。肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，这个时候各个脏腑的血液都回归于肝脏，濡养自身，帮助解毒。因此，此时要保证充足的睡眠，养护肝脏。充足的睡眠不是睡眠时间越长越好，因为睡眠时间过长，会使人体的生物钟节律发生紊乱，大脑长期处于抑制状态，会有头昏不适感，反而对健康不利。
　　
　　世界卫生组织把“睡得香”确定为健康的重要标志之一。睡得香必须睡姿好，中国有句古话“睡如弓”就是说以右侧卧为最佳，因为心脏在左边的位置，可使心脏的受压力变小，有利于血液的流动，肝脏可以得到丰富的血液。良好的睡眠需要幽静的环境、温湿度适宜、床铺舒适、头北脚南定位准确。这些都有助于提高睡眠质量。睡得香，自然体健神爽。
　　
　　人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。古人说“一夕不卧，百日不复”，因此，一定要重视睡眠，保证睡眠质量，养精蓄锐，从而达到强身益寿之目的。