适合养肝的锻炼方法:握力锻炼，益寿延年

　　人们根据观察，总结养生经验说，握力好的人大多长寿。为什么？先说一个有趣的现象：天下之人无论富贵贫贱，出生和死去的时候都有一个共同现象，都是攥拳而来，撒手离世。从中医理论而言，这就不难解答，因为肝属木，木曰曲直。“曲”可引申为“舒张”“入”“合”等，“直”可引申为“收缩”“出”“开”等。肝又主筋，而握力好主要是筋的弹性好，活性好，表明充满活力，生机勃勃。这就像我们平常用东西系住一个东西一样，用棉线和富有弹性的胶皮带，结果就很不一样，往往是棉线缠的东西在运输的过程中随着震动就会越来越松，而胶皮带则会在这个过程中随震动而牢牢“抓”住物体。而筋的弹性又主要取决于其肝气是否充盈，所以说，长寿老人握力好，反映的是他们肝气足。如何来练习这种握力呢？推荐给大家几个简单易行的方法。
　　
　　1.转揉核桃　过去好多老人都有揉核桃的习惯，把两个核桃（钢珠亦可）放在手心里，闲来无事时就顺时针或者逆时针地转揉。这种方法可以很好地活动到每根手指，且核桃壳上的凸起能不断刺激手部的穴位。运动时，核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫作太极球。
　　
　　2.双手互握　如果平时得空时没有核桃或者钢珠的话，还可以选择与自己较劲。怎么较劲呢？用双手相握，掌心相向，持续使劲，再使劲，多坚持几次就会渐渐地增加握力，从而使肝气生发之力得以能量十足。
　　
　　3.十指相敲法　双手十指相对，互相敲击。这种方法能加强手指的灵活性，还可以刺激到手指上的井穴（手指末端处的穴位），也练了肝气，还能疏通血脉、调气和血。