适合养肝的锻炼方法:春晨梳头，百脉疏通

　　肝胆与人体诸脏联系紧密。首先肝是血库，通过人体经络百脉把血库与四肢百骸、各脏器联系成一个整体。其整体的意义就是一荣俱荣，一损俱损。那么，我们就要重视对肝的保养，而对四肢百骸各部的锻炼反过来也是对肝的一种保养和锻炼。
　　
　　古代养生术说：“春三月，每朝梳头一二百下。”两重意思，一是梳头可以养生；二是春天这个季节适合梳头养生。早在隋代，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿的作用，可滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛。而据史料记载，明代养生学家冷谦，活了150多岁，他将一生养生之法整理为《修龄要旨》一书，在书中提出了“十六宜”，其中第一宜就是“发宜常梳”。苏东坡对梳头也有深切体会“梳头百余下，散耳卧，熟寝至天明。”还有每天早晨梳头，“一头胎发入晨梳”的陆游也活到85岁高龄，每天梳头可起到很好的养生保健作用。
　　
　　依据中医的经脉学说理论，人体的经络遍布全身，内联五脏六腑，外络肌肤腠理，气血调和、输养都要靠十二经脉、奇经八脉等经络传导。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，所以头是“诸阳之首”“诸阳所会”，与百脉相通，因此头部有“百脉之宗”之称，人体头顶“百会穴”也是由此得名。
　　
　　大自然阳气升发向上，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。而梳头能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，故而勤梳头也不失为一种简单有效的养生方式。
　　
　　梳理头发不仅能清除部分灰尘和头皮屑等污物，使头发整齐美观，同时也是一种最简便的头部按摩，能够刺激头皮，加速血液循环，刺激皮脂分泌，促进毛囊内根的生长，加快生长及更新。
　　
　　梳头能够畅通经络，使气血通达全身，发挥其“抗御外邪，保卫机体”的生理功能。经常用梳子梳理头皮，能疏通经络，通畅气血，营养头皮。“发为血之余”，故令发根坚固黑润，又可起到耳聪目明、提神醒脑的作用。《圣济总录》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”《延寿经》也认为：“发多梳能明目祛风。”对于平时压力比较大的都市白领来说，经常梳头还具有缓解压力、改善血液循环、缓解头痛、减轻疲劳的功效。工作中因用脑过度感觉疲倦时，可梳头数分钟，会感到神清气爽。
　　
　　当然，梳头要讲究方法的，开始梳头时，先将头发散开，身体可以稍稍往前屈或向后仰，用梳子理顺头发，然后从前额的发际向颈后的发根处梳，再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。要全头梳，即全面的梳头，不论头中间还是两侧都要梳，从额头的发际一直梳通到颈后的发根处。每个部位起码梳上50次方有功效，上限以自己感觉舒服为准。时间以早晨最佳，因为早上是人的阳气升发之时。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。梳子可以选用银制的、木制的和牛角制的，以促进血液循环。同时，用力不可太猛，要均匀缓慢。次数因人而异，大约在50次为宜。梳头时应用力均匀，不可硬扯损伤毛囊，以免毛发断落。
　　
　　每天早晚各1次，张开双手五指，指尖触及头皮，顺经络的走向从额前以均匀的力量向头顶部、枕部、颈部梳划，然后再梳划左右两侧，动作稍快为好。每次梳100下左右，或用十指尖均匀地轻轻地敲打穴位密集的后脑和侧脑，可以活血化瘀。对顽固性失眠症以及颈部酸痛等证有一定效果。