适合养肝的锻炼方法:习八段锦，柔筋展体

　　八段锦是我国古代动静结合功法中较有代表性的功法。“八段”指动作共有八节；“锦”，意为动作舒展连绵，如锦缎般柔和优美。八段锦有坐势和立势之分。立势因便于练习，流传较广（故本文仅以立势论）。其整套功法动作体现了柔和舒缓，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中的特点。而每一式的动作都有其独特的功效和作用。
　　
　　1.双手托天理三焦（图1-a）通三焦经、心包经，调畅气机，促进全身气血循环。
　　
　　2.左右开弓似射雕（图1-b）调理上焦，疏通肺经，同时治疗项臂、胸胁、头眼部等疾病。
　　
　　3.调理脾胃须单举（图1-c）疏导中焦之气，调和脾胃，疏通脏腑经络。
　　
　　4.五劳七伤向后瞧（图1-d）疏通带、冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。
　　
　　5.摇头摆尾去心火（图1-e）通心包经、心经、小肠经，可起到疏经泄热、平衡阴阳的作用。
　　
　　6.两手攀足固肾腰（图1-f）调节下焦，通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾。
　　
　　7.攥拳怒目增气力（图1-g）加强气血运行，疏通肝经、胆经。
　　
　　8.背后七颠百病消（图1-h）去邪扶正，接通任、督二脉，贯通气血，消除百病。
　　
　　总体说来八段锦的作用是综合性的、全身性的。八式动作综合起来锻炼，可以起到一定的疏导三焦、调理脾胃、调畅肝气、平抚心火以平衡阴阳、疏和气机、坚固肾腰等作用，达到养生保健、全面健身的目的。