适合养肝的锻炼方法:打太极拳，养肝强肾

　　人身之阴阳，往往不得其平，血气滞而疾病生。中华民族的国粹——太极拳则能够调整阴阳，培补内气，增长内功，有效地促进人体经络疏通与气血流畅，有利于新陈代谢和增强各器官及人体各系统的功能，从而增强对外界环境的适应能力和抵抗能力。
　　
　　一般太极拳的特点是动作柔和、缓慢、圆活、连贯，如行云流水。故而，修习太极拳应做到全神贯注，上下相随；虚实分明，连贯圆活；速度均匀，弧形运行，整套动作如行云流水，连绵不断。
　　
　　太极拳大部分动作皆在于锻炼腰部，主张以气引力，打拳时亦要求“刻刻留心在腰际”。而人体的肝肾恰好位于腰部，中医学认为“腰为上下体之关键，不可软，不可硬，折其中方得”“腰一扭转，则上体自然扭转，与下体相照，是腰为枢纽”，护腰养肾的重要性可见一斑。练习太极拳时通过意志导引，注意力集中于腰部，再通过腰部动作的扭转，浮沉运动。腰脊部运动，可以使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养，从而改善腰部无力的状况，起到补肝肾的功效。
　　
　　太极拳要求“调息绵绵，气沉丹田”，对气的蓄养训练就是对肾主纳气的锻炼，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。“气归丹田，上虚下实，中气存于中，虚灵含于内。”当气沉丹田时，肾部血流加快，有利于肾对水液的调节。同时，深呼吸通过吐故纳新，化为后天之本，充实肝气和肾精，加强肝肾功能。