适合养肝的锻炼方法:按摩功

　　按摩功作为一种养生方法已很普及。它简便易行，一学就会，效果立竿见影，且不受时间、场所、器械、药材等条件的限制，最容易坚持。持之以恒正是养生学的基本要求。
　　
　　按摩术能宣通气血，舒活筋络，柔润皮肤，促进淋巴液、血液循环畅通，改善全身的新陈代谢；还可以调整全身失调的功能，去瘀化滞，减轻或解除因组织破损而带来的疼痛，促进组织损伤的修复，特别对于各种常见的跌打损伤和肌肉、肌腱、韧带等软组织损伤都具有较好的疗效。因此，无病的人做按摩可以消除疲劳、强身健体，有病的人可辅助治疗。既然能够促进淋巴液、血液循环畅通，那么对于肝功能的保养可带来直接的好处。
　　
　　左洞真经按摩导引法是我国古代流传的一种自我保健按摩导引法，共有十三式，是一套以疏导气机为主的养生功法。下面介绍其中几种与养肝有关的按摩导引法。
　　
　　1.展腿转胁法　平坐于床上，两下肢伸直。双膝屈伸各18次。再以两手抱头左右转胁各9次。双腿打通关节，疏导肝胆血气，使邪气不得侵入人体。
　　
　　2.导引按跷　平坐于床上，两下肢伸直。双手交叉抱住项后，仰面，手与颈项抗力，颈部左右旋转各18次。再以左右手分别握住右左足·趾（手脚交叉对握），往身体方向用力回扳，使足后侧绷紧，屏住持续约1分钟。使经络舒畅，筋经柔和，通利气机。
　　
　　3.捏目四眦　自然盘坐，闭目，以两手拇指揉按四个眼角，目内眦27次，再按目外眦27次。《太上三官经》称：经常用手按内眼角，闭气做，呼吸通了就停止，反复进行。经常这样做，可以明目。又说：导引完毕，用手按捏四个眼角27遍，捏的时候让眼睁开，这是检验眼神的方法。
　　
　　4.摩手熨目　自然盘坐，捏完四个眼角后，再用两手掌面相互摩擦，手掌发热后，睁眼，两手对准两目摩熨眼睛，反复几次。功效同上。
　　
　　5.手朝三元　自然盘坐，用手来回按摩额头，称“手朝三元”。顺手摩发，像梳理头发一样，可使头发不白。以两手掌从前额向下，向后摩发，行24次。这可使头部血液流通，使头发增多，以固脑坚发，风湿之邪不会附着于头。
　　
　　6.养肝坐功法　正坐，两手重按于大腿下，慢慢扭转身体，左右各3～5次；又双手交叉拉拽，在胸前翻覆双手3～5次。这种方法能消除肝脏积聚的风邪毒气。